随着生活和工作的压力，现在越来越多的人常常感到身体力不从心，总是出现各种各样的小毛病，到医院检查又查不出什么问题，其实这就是身体“亚健康”的表现。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 通俗来说，亚健康人群没有明显病灶，却依旧感到不适，表现为免疫力差，睡眠质量不好，注意力不集中，浑身酸痛等。

据《中国城市白领健康状况白皮书》所述，目前我国主流城市的白领亚健康比例已高达76%，平均10人中就有7个人是亚健康！

而亚健康所带来的免疫力低下，也极为麻烦。当我们的免疫系统不能正常发挥保护作用，就会极易招致细菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，长此以往还易诱发重大疾病。所以，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。

如何测试自己是否亚健康？

①身体状态：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主

②情绪状态：以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主

③人际状态：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

怎么改善亚健康呢？

①注意劳逸结合，要尽可能按照机体生物钟的规律，合理安排每天的工作、学习、进餐、休息时间，特别注意应保证充足的睡眠。此外，进行适当的体育锻炼。

②合理安排饮食结构，各种营养素的搭配要多样化。注意养成健康的饮食习惯和方法，如少盐、低糖，戒烟戒酒，定时定量进餐，忌暴饮暴食。

③合理安排自己每日的活动。这样才能防止自身因为生活作息不规律而影响到个人的身体素质，达到摆脱亚健康的效果。

此外，可使用科治好高压电位治疗仪来进行个人健康管理，科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法是一种绿色的物理疗法，它不是针对某一种具体疾病，而是利用高压交变场产生类似自然界的电场效应作用于整体，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健和康复为一体的绿色疗法，对因亚健康引起的一些健康问题有预防、康复保健和治疗的效果。

最后，科治好呼吁大家，日常要注意健康的生活方式，从饮食、运动、心理等各个方面进行健康管理，让身心保持良好的状态。

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