我们对世界的观察、对周遭环境的感知以及对自己的认知，都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而，人们不断追求完美的注意力，却从未摆脱分心和走神的困扰。注意力的强弱是影响儿童学习能力的重要因素。为什么集中精力那么难？吸引注意的事物为何“魅力无穷”？跳来跳去的注意真的没有好处吗？是什么让我们不断地分心、走神，又是什么让我们专心致志？今天我们就来聊一聊最受关注的注意力问题！

天启明星提示注意力的强弱，主要由三要素决定 ：

警觉性——警觉状态、随时接收到环境中传达的讯息；

导向性——在众多信息中选择自己所需的信息；

执行功能——对自己选择的信息作出反应

三要素具体的表现是什么样的呢？举个简单例子

有很多家长好奇，注意力不集中经常听人提起，注意力多差才能叫做不集中？3岁的孩子和6岁的孩子不集中的判断标准一样吗？我们可以看到，一个正常发育的儿童在2岁应该要达到的注意力持续时间为10-12min，随着年龄增长，在12岁持续时间应该能达到30min（注：此时间指的是儿童在进行非个人兴趣爱好的其他事情时的持续时间）

那么注意力，是不是指的就是注意力不集中这一表现呢？答案是否定的。

注意力具有5个基本特征，分别是

注意广度；

注意维持和警觉；

注意选择；

注意转移；

注意分配。

天启明星儿童发展感统专注力为大家作详细介绍！

注意广度：是一定时间内一个人所能清楚地把握注意对象的数量与信息。包括视觉与听觉两方面。举例来说，抄写同样一段话，有些孩子能“一目十行”，看一眼写出好几个字，而有的孩子看一眼只能写出一两个字。

注意维持和警觉：维持是指对单一信息源在连续的一段时间内的注意保持，这就是我们常说的注意力集中/持续时间。警觉是一种对环境中随机产生的某种细小的变化作出反应和觉察的准备状态，举例“大家来找茬”游戏，考察的是孩子是否能够快速发现环境的变化并作出应对。

注意选择：指专注于某些刺激而排除另外一些刺激的心理活动。如上课时孩子正看着黑板，突然出现了其他的刺激元素（与当下课程无关的、色彩鲜明的事物，如色彩斑斓的蝴蝶），孩子是否会被吸引注意力。如果被吸引注意力后再回到原本的学习，所需要的时间长短会极大影响学习的效果。

注意转移：根据新任务的要求，及时主动地将注意从一个对象或活动转移到另一个对象或活动中。如上课内容结束，老师要开始随堂测试，无法快速进入测试状态。

注意分配：指在进行两种或两种以上活动时能同时注意不同的对象。举例来说，可以用“一心二用”来解释，指的是孩子一边看黑板一边做笔记的两项活动的同步进行。

因此，注意力障碍主要包括注意广度变小、注意维持和警觉障碍、注意选择困难、注意转移障碍、注意分配障碍。

说了这么多理论知识，小天接下来要介绍简便有效、有针对性的注意力家庭训练啦！

1.注意广度训练：适用于仅能注意到较小范围内的信息，视觉与听觉注意减弱。如无法同时注意到多个信息的刺激，关注点单一的儿童。

①视觉方面：展示下方四张卡片，每张卡片1秒钟。展示结束后询问：如圆形是什么颜色的、正方形里的数字是多少等不同信息类型的问题。

②听觉方面：课堂上老师让同学们描述青蛙的特征，小明说青蛙有四条腿，小红说青蛙有两只眼睛，小华说青蛙有一张大嘴巴。请问：一共有几个同学发言、小红说出了青蛙的什么特征等问题。

2.注意维持和警觉障碍训练：适用于无法进行长时间的活动，容易中断；对外界刺

激的反应速度减慢、易疲劳、作业持续时间短，需要较强的刺激才能引起注意的儿童。

①口是心非:准备一定数量的扑克牌，以每张一秒的速度展示，看见红色说黑色，看见黑色说红色。

②红加黑减游戏:准备一定数量的扑克牌，以每张一秒的速度展示，看见红色将牌面上数字+1报出，看见黑色将牌面上数字-1报出。

2.注意选择训练：适用于无法在众多刺激信息中正确选择所需的信息，剔除无关刺激的儿童。

①视觉注意训练：消失的星星。找到每一个星星图形，用手指指出/用笔划掉

②听觉注意训练：你在说什么。播放背景音乐，同时与儿童说话（从单字→词语→句子），使其复述出来。

3.注意转移训练：适用于不能很快注意到动作指令的变化、并及时从当前注意目标中脱离并及时转向新的目标的儿童。

①我说你做。准备一系列动作指令，每个动作指令执行时间为5秒钟，随后切换下一个动作指令，注意观察动作切换完成时间。动作指令：蹲下、拍手、原地跑步、转圈、跳跃等。

除此之外，天启明星再介绍三个适合于所有小朋友的日常注意力训练小游戏哟!

快问快答：内容可为小朋友喜欢的、感兴趣的或者熟悉的内容，可采用问答模式、卡片展示回答模式等。如快速说出卡片上动物名字、快速回答十以内加减法等。

我们哪里不一样？寻找两张图片的不同之处，要求计时、每个地方只能寻找一遍。

3.我们都一样：完全复述所说内容，从词到句到段。

--森林、兔子、可爱、漂亮、自豪

--在森林里，有一只兔子，她可爱，听话，细心,人人见了，都会夸她。

--在森林里，有一只兔子，她很可爱，很听话，很细心。那可爱的小脸上嵌着一双晶莹、漂亮的眼睛。大家都叫她乖乖 。她的细心可是在森林里出了名的。人人见了，都会夸她。乖乖的妈妈也为自己有着这么一个女儿而自豪、高兴。

注意力障碍在生活中的表现如1、无法融入集体、开展集体活动；2、参与活动时间短暂、易被其他事物吸引；3、作业要写很久，一个字要写很久，题目要看很久；4、无法专心听别人的说话内容；5、做事情一直需要他人提醒......

在最后，小天还是要提醒各位家长，注意力不集中是有很多原因的，如果您觉得孩子符合上述表现2项以上，应当及时前往相关的专业机构进行系统的评估，再进行针对性的训练。

————本文来自天启明星儿童发展感统专注力福州中心

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