上周门诊来了位 32 岁的李女士，备孕快一年没消息。她不好意思地说：“医生，我每天凌晨两三点才睡，就想追完那部剧的更新。” 像这样的情况，在我们医院的不孕科门诊太常见了 —— 很多人没意识到，熬夜追剧正在悄悄毁掉自己的 “孕气”。

从医学上来说，女性怀孕的 “根基” 是规律排卵，而排卵全靠内分泌系统这个 “精密仪器” 运转。大脑里的下丘脑就像个 “生物钟指挥官”，到点就会给卵巢发信号。可熬夜时，手机、平板的蓝光会让身体误以为还是白天，“指挥官” 就乱了阵脚。结果就是雌激素、孕激素分泌跑偏，要么排卵期忽前忽后，要么干脆不排卵。我们统计过，经常熬夜的备孕女性，排卵出问题的概率比早睡的人高近四成。

男性也别掉以轻心。精子这东西很 “娇气”，主要在夜里生成。张先生就是例子，为了追球赛熬了三个月，检查发现精子活力从原来的 60% 降到 35%。医院的数据显示，每周熬夜超 3 次的男性，精子质量达标的还不到一半。

有人说 “我白天补觉了呀”，但身体的 “生物钟” 可不是说调就调的。就像钟摆被强行掰歪，得慢慢晃才能回正。熬夜打乱的内分泌，往往要三五个月规律作息才能慢慢恢复。

想怀孕的话，建议 11 点前就关灯睡觉，每天保证 7-8 小时。要是已经因为熬夜月经不准、精子质量差，别拖着，赶紧来检查。北京卫人医院针对这类问题，会用中西医结合的办法，一边帮你调激素，一边教你怎么调整生活习惯，不少人调理三四个月就传来好消息。

追剧虽爽，但比起抱上宝宝的幸福，早睡一会儿真不算啥。规律作息，才是备孕路上最该做的 “功课” 啊。

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责任编辑：kj012

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