“孩子比同班同学矮半头，夜里翻来覆去睡不沉，是不是长不高了？”这是很多家长的共同焦虑。最近，“γ-氨基丁酸能帮孩子长高”的说法频繁出现，到底什么是γ-氨基丁酸？给孩子吃安全吗？真能助力长高吗？今天就来一次性说清楚。

γ-氨基丁酸是什么？

γ-氨基丁酸（简称GABA），其实是人体大脑自身会分泌的一种氨基酸。你可以把它理解成大脑里的“放松信号兵”——当孩子白天玩得太兴奋、神经紧绷时，GABA会帮神经细胞“降温”，让大脑从活跃状态切换到放松模式，就像给过度运转的“小马达”踩踩刹车，帮孩子更快平静下来，为入睡做准备。

给孩子吃GABA，会有副作用吗？

很多家长最关心“副作用”，毕竟是给孩子吃的东西。其实，GABA的安全性早已被广泛研究：作为天然存在于人体的物质，它在正常剂量下几乎没有副作用。

从食物来源看，我们日常吃的发酵食品（如奶酪、泡菜）中就含有GABA，人体每天也会自然代谢，不会在体内蓄积。对于儿童来说，只要控制在合理剂量内，完全不必担心“依赖性”或“伤害身体”。

吃GABA真的能让孩子长高吗？关键在“睡眠与生长激素”

“吃了就能长高”？其实GABA的“助高”逻辑，藏在孩子的睡眠里。

孩子的身高，70%靠遗传，30%靠后天，而后天里最关键的是“生长激素”。生长激素是促进骨骼生长的“核心动力”，但它有个特点：在深度睡眠时分泌最旺盛，尤其是夜间10点到凌晨2点，是分泌高峰（比白天高5-7倍）。如果孩子长期入睡难、夜醒多、深睡眠短，生长激素分泌就会打折扣，自然影响长高。

GABA的作用就在这里：它不能直接“催高”，但能帮孩子更快进入睡眠状态，延长深睡眠时长。就像给孩子的睡眠“加了一把力”——让神经放松下来，减少入睡时的“胡思乱想”，更快进入深睡阶段，从而为生长激素分泌“铺路”。

是智商税吗？看科学依据，更看“搭配逻辑”

有人说“GABA助高是智商税”，其实是没搞懂它的作用链条。

首先，睡眠对生长激素的影响是医学界公认的事实。《中国儿童睡眠健康指南》明确指出：“3-12岁儿童每天需10-12小时睡眠，深睡眠不足会直接影响生长发育”。而GABA改善睡眠的作用，也被多项研究证实——它能通过抑制神经兴奋，帮助人体进入放松状态，这是有扎实科学基础的。

其次，优质的儿童营养品，从来不是“单一成分作战”。像百育高睡高高，除了150mg GABA帮孩子睡好，还添加了100mg磷脂酰丝氨酸（PS）和100mg/100g N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）。PS是大脑细胞膜的“建筑材料”，能帮孩子提升专注力和记忆力；燕窝酸则像“免疫力小盾牌”，促进细胞修复，增强体质。三种成分搭配，既顾睡眠，又护脑力和免疫力，这才是真正为孩子成长“全方位助攻”。

最后想说：长高是场“综合战”，睡眠是关键助攻

孩子长高，从来不是“吃某样东西”就能一蹴而就的，而是睡眠、营养、运动的“合力结果”。但如果孩子长期睡不好，生长激素分泌不足，再好的营养和运动也难见效。

γ-氨基丁酸的价值，就在于帮孩子“睡个好觉”——让他们更快入睡、睡得更深，为生长激素分泌创造条件。

毕竟，看着孩子沾床就睡、早上精力满满、一年窜高几厘米，才是每个家长最踏实的幸福呀。

责任编辑：kj012

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