现在的“脆皮”年轻人越来越多，有些人才二三十岁，体检单上的“箭头”就开始上下乱窜了。细想一下也难怪，对于年轻人来说，工作压力大，加班、应酬、熬夜是常态，身体处于亚健康状态也在所难免。中医推崇“夏养心”，到了夏天，尤其要注意心血管健康。

为什么夏天心脏容易出问题？

1.冷热交替

炎炎夏日，室外大蒸笼，室内冷空调，冷热交替一刺激，血管就容易收缩，影响心脏供血。

2.冷饮冷食

夏天的冰啤酒、小烧烤，加上各种冰饮料、冰淇淋，虽然吃喝的时候很痛快，但脾胃遭了殃，心脏负担也随之加重。

3.大量出汗

夏天容易出汗，“汗为心之液”，如果排汗太猛，人体津液消耗太大，就会耗伤心气，导致心气不足、心血亏虚。

现代医学也明确指出，夏季是心血管疾病高发期。高温会让人的交感神经兴奋，心跳加速，同时大量出汗会使血液更粘稠，非常容易诱发心血管意外。

夏季保心指南

夏季想要养护好心血管，饮食和作息要紧跟“夏”的节奏。

1.吃点红色食物

中医讲究“五色入五脏”，红色食物大多入心，比如西红柿、红枣、红苹果、山楂等，都能起到补心气、养心血的作用。夏天可以煮一锅“五红汤”（红枣、枸杞、红豆、花生、红糖），益气补血，养好身心。

2.睡好午觉

午时是心经当令的时候（中午11点到13点） ，也是养心血的最佳时间。建议大家吃完午餐后，闭目养神或者小睡 20 分钟左右。研究显示，短暂午睡可以有效降低冠心病、心梗等疾病的发病率。

3.泡杯丹参保心茶，疏通血管、保护心脏

如果平时工作忙、压力大，或者经常熬夜已经出现了心慌难受的迹象，更省心的办法就是喝丹参保心茶。它是正规的OTC中药茶（国药准字号），专门用于缓解心血瘀阻导致的胸闷、心痛、心悸等症状。

丹参保心茶的成分很干净：丹参+绿茶。别小看这个搭配，中医素有“一味丹参饮，功同四物汤”的说法，丹参是活血化瘀、疏通心脉的重要药材。现代药理研究证实，丹参能够扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌缺氧和代谢，抑制血小板聚集。绿茶能降脂清心，清除血管内的自由基，还能提神清火。

丹参保心茶口感不错，清香温润，茶的味道、药的作用，喝起来没什么压力，可以日常代茶饮使用。养护心血管不能急于一时，需要日积月累，每天坚持。闲暇时泡一袋丹参保心茶，品茶的同时也能疏通血管、保护心脏，一举两得。无论是心血管功能日益衰退的中老年人，还是“压力山大”的年轻人，丹参保心茶都是不错的选择。

这些小事别大意

当然，还有一些不起眼的“小事”，一定要注意。比如，剧烈运动后，一定不要贪凉马上喝冰水或冲冷水澡。不要突然从炎热室外进入冷飕飕的空调房，最好先在门口缓冲一会儿。夏季很多人习惯晚睡，熬夜对心脏伤害很大，一定要保证睡眠时间。另外要少生气，夏天本就心火旺、易烦躁。剧烈的情绪波动会导致血压飙升，容易诱发心梗、脑卒中等。

无论平时多忙，健康永远都要排在第一位。别让心脏在夏天“负重前行”，养成良好的生活习惯，常喝丹参保心茶，健健康康、开心一夏！

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责任编辑：kj015

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