今年是少见的暖冬，连日来的暖阳仿佛给地球按下了“暖风”键，悄然消解了几分冬日本该有的凛冽，恍若早春提前赴约。不过，各路天气预报都在提醒，新一股寒潮正在步步临近。这样冷暖不定的冬日周末，特别适合在家寻一处暖融融的角落，好好慢下来，煮一壶温茶，裹着软毯蜷在沙发里，打开帆书APP听书。最近这段时间，帆书的樊登讲书专栏，上新了不少关于身心修养的好书。不妨沉浸在樊登老师温润的解读声里，在字句流淌间积攒下抵御寒风的养生暖意，放松身心。

《12种智慧》：找到人生蜕变的按键，破解中年危机

人到中年，越来越明白，健康不是刻意强求来的，而是融入日常的一种智慧。在帆书APP的樊登讲书里，有樊登老师解读的《12种智慧》，彻底点醒了我对中年的认知。以前我总焦虑身体机能下降，现在懂得了，中年从来不是人生的下坡路，而是中途补能、重启新生的机会。在樊登老师的解读中，没有空洞的大道理，全是能落地的实用方法，配合帆书APP里的思维导图，能让我轻松学会和情绪相处，慢慢找到内心的平衡。

《低碳水》：餐桌上的科学变革，颠覆饮食认知

家里有孩子也有老人，饮食养生一直是我很上心的事，而帆书APP樊登讲书里对《低碳水》的解读，正好给了我实用的答案。作为一个对营养学没有什么概念的人，以前总被“喝粥养胃”、“多吃主食才顶饱”这些说法误导。樊登老师结合夏萌医生的亲身经历，把低碳水的底层逻辑讲得明明白白，教我们怎么通过科学搭配饮食，让孩子吃得有营养、长辈远离慢性病，上班族也能健康瘦身。总结起来就是吃对比少吃更重要，听起来一点也不复杂吧。

《更年期，不是忍忍就好》：在温柔的叙事中，破除以往偏见

说到女性健康，樊登老师对《更年期，不是忍忍就好》的解读让我特别有感触。以前，更年期总被贴上脾气暴躁、歇斯底里的标签，成了很多人不愿提及的禁忌话题。但在帆书的樊登讲书专栏里，樊登老师用清晰的讲解让我明白，这只是女性人生中一个普通的发展阶段，不该被偏见束缚。我把这段内容分享给了妈妈，以前羞于启齿的话题，现在成了我们母女间的暖心话题。对待更年期就像周末午后的听书一样，不需要正襟危坐，不需要刻意安排，就这样慵懒地躺着，用平常心去面对就好。

《我被行走治愈了》：低门槛养生术，有趣而松弛

干燥的低温环境下，我很难接受出门运动的邀约，樊登老师在对《我被行走治愈了》一书的解读中，直接就给了我一套低门槛的运动方案。书里说，冬天在林间待上15分钟，就能改善情绪、恢复活力，这让我想试着打消对运动的抵触。周末，我就带着手机到小区附近的步道上走一会，边听书边慢悠悠散步，哪怕只有十几分钟，感觉身心都能得到舒缓。樊登老师介绍说书中有52种零门槛行走方法，真让我叹为观止。

冬天的夜晚会来得格外早，但把周末的时光泡在听书声里，就感觉日子也跟着慢了下来。以前试过不少听书平台，还得是听樊登读书，能把专业书籍的核心内容，拆解成通俗易懂的家常话，不刻意、不煽情，让我在碎片化的时间里沉下心来。帆书APP的设计也特别贴心，专栏分类清晰，收藏功能也好用，我把樊登老师解读的健康内容都攒在一起，通勤路上或者做家务时都能随时接着听。在下一次寒潮来临前，给自己储备好暖暖的健康知识。

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责任编辑：kj015

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