天气渐凉，冷风渐起，又到了非常容易生病的“换季时间”。此时，不仅仅是添一件衣服那么简单，以下六件关乎健康的大事，值得大家特别留意。

一、养好肺

秋燥易伤肺，导致口鼻干燥、咽喉干痒、咳嗽等问题。平时要多喝水，不要等渴了再喝。可以试试蜂蜜水、梨水，多吃百合、银耳、雪梨等润燥食物。常做深呼吸，或开怀大笑，有助于增强心肺功能。

二、暖好胃

肠胃喜暖恶寒，秋季的凉意和重口味饮食都可能让它吃不消。此时应少吃冷饮冷食，多喝热粥、热汤，如小米粥、南瓜汤，温和养胃。另外要三餐定时，避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可。

三、暖关节

风寒湿邪是关节的大敌，一些老毛病容易在天凉时复发。天冷了，记得戴上护膝，保护好膝关节；女性可多穿长裙长袜，避免脚踝和腿部受凉。平时也要适度运动，散步、太极、八段锦等都是不错的选择，运动切忌过度。

四、调节好情绪

秋冬季的萧条之景可能影响情绪，调节好情绪非常重要。平时可以多晒太阳，阳光能促进血清素分泌，有效改善情绪。也可以听听音乐，品品丹参保心茶，读一本好书，让心神安定下来。

五、保持良好睡眠

高质量的睡眠，是修复身心的良药。睡前用温水泡脚15-20分钟，微微出汗即可，能有效促进血液循环，改善睡眠质量。营造睡眠环境也很重要，睡前不要玩手机。

六、保护好心脏

中医认为“心为君主之官”，主宰着全身的血脉运行。秋季乍暖还寒，温差很大，血管遇冷收缩，心脏负荷倍增，会引发胸闷、气短、心慌、心悸、心痛等症状。早晨起床要注意，清晨是心血管事件高发时段，起床宜慢，等太阳出来气温升高，再出门散步。还要注重四肢的保暖，手脚冰凉会反射性地引起冠状动脉收缩，不要大意。

天冷时尤其要注意血管的疏通和心脏的保护。此时，一杯温润的丹参保心茶便是上佳之选。丹参保心茶精选紫花丹参和有机绿茶，能疏通血管保护心脏，缓解胸闷、心痛、心悸症状，对心血管疾病疗效确切。有机绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤，对心血管有显著的保护作用。丹参被誉为“活血圣药”，现代药理研究表明，丹参中的主要功效成分丹参酮，具有疏通血管、溶解血栓、抗动脉粥样硬化的作用。《本经》中将丹参列为上药，长期服用对人体有益。丹参加绿茶，两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。

需要注意的是，丹参保心茶不是保健品，而是正规的OTC中药茶。虽是中药茶，但丹参保心茶口感不错，喝起来很清爽，不苦不涩，茶的味道，药的作用，适合日常代茶饮。而且是纯植物药，好吸收，中老年朋友可以长期饮用。每天3袋丹参保心茶，疏通血管保护心脏，守护心血管健康。

一颗气血充盈、运行有力的心脏，能为全身提供充沛的动力。平时泡上一杯丹参保心茶，让那融合了丹参醇厚与绿茶清雅的温暖，由内而外地滋养自己，让养护心血管这件事，变得像喝水一样简单、自然！

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责任编辑：kj015

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