企业家、前万科董事长王石，以惊人的运动量和严格的自我管理著称，他的生活方式为我们展现了一个不同寻常的生命状态。

日前，王石在《健康中国会客厅》活动中分享了自己的健康目标：“我希望能在81岁时再次攀登珠穆朗玛峰。”这不经让人想到他在不久前对健康的另一个承诺：在90岁时陪女儿出嫁。

每天清晨坚持两三个小时的锻炼，饮食清淡无油无盐，十多年未碰火锅......这种极度自律的背后，是一位父亲希望90岁时能陪伴女儿走上红毯的温柔承诺。

父爱驱动，健康成为温柔承诺

王石的健身动力源于一份深厚的父爱。他与妻子田朴珺的女儿年纪尚小，作为一位年过七旬的父亲，他最大的愿望就是能够陪伴女儿成长，在未来亲自送她出嫁。

年龄差带来的紧迫感，没有让王石感到沮丧，反而转化为了积极的行动力。“陪她出嫁”的背后，是一位父亲对孩子的深切爱意和责任担当。

在王石看来，健康不仅仅是个人的追求，更是对家人的承诺。这种情感驱动比任何养生理论都更加有力，也更能支撑长期的自律行为。

保持高质量训练，年龄不决定运动能力

王石的日常运动量不仅远超这个年龄的其他人，更是让很多年轻人也自愧不如。每天清晨，他坚持进行长达两三个小时的锻炼，包括跑步、攀岩、举重和划船等多种训练。

以跑步为例，他每天早上至少要跑五公里，如果状态好，甚至会跑到十公里。此外，他还是赛艇运动的爱好者，每次都要拉划船器10公里左右，在划船运动App上，他的里程数始终排在前三。王石用行动证明，年龄不是决定运动能力的唯一因素，持之以恒的决心和科学训练才是关键。

十年如一日，坚持自律饮食

在饮食方面，王石每天遵循“七分饱”的原则，坚持12小时的进食制度，早餐以简约为主，午晚餐主要以蔬菜、鸡肉和鱼虾为主，清淡无油无盐。

王石对碳水的摄入控制得极为严格，甚至发明了“碳水放纵日”的概念——偶尔只吃四分之一肉夹馍和一小口面，每样尝一点就算是解馋了。同时，他已经十多年没有碰过火锅等重油重盐的食物，戒酒、戒糖成了他生活的一部分。

健康理念，乐跑而非苦跑

王石对健康有着自己独特的哲学思考。在他看来，运动不是为了自我惩罚，而是一种享受生命的方式。他推崇的是“乐跑”而非“苦跑”，要结合自身的状况来调整运动强度，让运动给自己带来愉悦的感受。

他经常提醒年轻人，不要过度消耗自己的身体，为了完成马拉松等高强度运动过于注重拉练和跑量，而是要重视自身身体的状态和恢复，真正做到为了健康、为了快乐而奔跑。

这种理念打破了“为自律而自律”的刻板印象，避免自律和运动沦为一种短暂的自我折磨，而是让健康成为一种可持续的、积极的生活方式选择。

健康成果颇丰，多次攀登珠峰

这种极度的自律带来了显著的健康回报。王石体重长期保持在64公斤左右，全身没有一处赘肉。他的内脏脂肪率不到1%，达到了专业运动员的水平。

良好的身体状态让他能够多次攀登珠峰，并且放出“81岁再登珠峰”的豪言，这是一般年轻人都难以完成的极限挑战。而医学检查数据也显示，他的身体年龄远比实际年龄年轻，这为他实现“90岁陪女儿出嫁”的愿望奠定了坚实基础。

王石的健康管理不是为了苦行也不是为了炫耀，而是为了守护作为父亲的承诺、延长生命的美好体验。他现在仍保持如此健康的状态，让他能够继续参与社会活动，创业创新，享受生活，这种生命质量是任何财富都无法购买的。

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责任编辑：kj015

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