盛夏来临，暑假也如约而至。无论是宅家追剧、熬夜打游戏，还是来一场说走就走的旅行，都是年轻人喜爱的假期打开方式。然而，每到这个时候，肠胃似乎也进入了“闹脾气”的高峰期。腹泻、胃痛、肚子痛等肠胃不适症状频频出现，让不少人的假期变得“不太美丽”。这究竟是怎么回事？

一、暑假期间肠胃为何总“闹情绪”？

1. 冷热混搭的“作死”吃法

暑假期间的高温天气总是让人食欲下降，冷饮、冰淇淋等食物成了不少人的心头好。享用冷饮的同时再配上麻辣烫、火锅、烧烤等“冰火两重天”的饮食方式，更是不少人在暑假聚餐时的真实写照。但这种饮食方式对肠胃来说无疑是“双重暴击”，高温天气本身就会降低胃肠道的消化能力，再加上冷热的刺激，更容易导致胃痛、肚子痛、腹泻，甚至是肠胃炎等严重疾病。

2. 熬夜追剧+零食轰炸

在暑假，很多人不仅熬夜追剧、打游戏，还一边大快朵颐地吃着薯片、辣条等高油高盐零食。而长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肠胃的正常运作，再加上进食大量零食，这就更容易加重肠胃的负担，继而会提高肠胃不适的发生率。

3. 旅行中的“水土不服”

暑假是旅游高峰期，很多人在假期间会选择去外地甚至国外旅行。然而，环境、水质、饮食习惯等多种因素的突然改变，易导致人体免疫力下降、肠道菌群平衡失调，继而引发多种肠胃不适的情况。

二、肠胃“罢工”的三大症状，你中招了吗？

1. 腹泻

最常见的肠胃问题之一，表现为排便次数增多、粪便稀薄，严重时伴有腹痛、发热、脱水等症状。尤其在旅行或饮食不洁后更易发生。

2. 胃痛

胃部隐隐作痛或剧烈绞痛，多与胃酸分泌过多、胃黏膜受损有关，常见于暴饮暴食、冷热混吃或空腹吃刺激性食物等行为。

3. 水土不服

初到异地时，由于饮食、气候、水质等差异，使得身体跟不上节奏，从而导致免疫力下降；再加之奔波劳累、饮食不适等而引起的身体适应性障碍。主要表现为消化系统功能紊乱，如胃痛、腹泻等；也可能伴有头痛、失眠、疲劳等症状。

三、和胃整肠丸：你的暑假“肠胃特工”

面对这些“暑期专属”的肠胃问题，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，作为大多数家庭的常备药之一，成为无数人肠胃不适时的缓解之选。它具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生肠胃不适时可温开水送服，成人每次4－6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

四、快乐暑假的终极秘诀:行李清单必选项

除了备好防晒霜、泳衣、充电宝等常规物品,暑假出行的行李清单中还应加入“肠胃健康必备品”:

1、常备药品：和胃整肠丸、蒙脱石散等，以应对突发肠胃不适。

2、便携消毒用品：如酒精湿巾、便携洗手液，帮助保持手部清洁，减少病从口入的风险。

3、益生菌产品：有助于调节肠道菌群，增强肠胃抵抗力，尤其适用于水土不服的情况。

暑假是放松身心、享受生活的美好时光，但别让肠胃问题成为你快乐的绊脚石。从饮食习惯到生活作息，从旅游准备到药物储备，做好全方位的肠胃健康防护，才能真正享受无忧无虑的假期生活！

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书

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