职场人，你是否也这样？工作年头越多，脸色越蜡黄；全身甩不掉的沉重乏力，挣扎起床像背负千斤鼎；有时候连集中精神都变得费力；就连咖啡的提神魔法也渐渐失效... 这些令人沮丧的信号，绝非仅仅是“累”那么简单，而是身体深处发出的沉重叹息——来自那位默默承受重压的器官：肝脏。

它，每天24小时都在兢兢业业的工作，是你体内最忠诚的“996员工”。 而它的重量仅约1.5公斤，比成年人的心脏还轻3倍，却承担着极其繁重的任务。不怕苦，不怕累。最神奇的是，它的自我修复能力极强，即使切掉大半个肝脏，它也能像壁虎断尾一样重新长回！

在会议室头脑风暴时，在电脑前熬夜赶方案时，在应酬酒局上推杯换盏时，它都在后台默默加班，处理着你摄入的脂肪、酒精和压力毒素。

肝脏就像是一个日夜运转的"垃圾处理厂"和"营养配送中心"

当我们喝酒时，它要把酒精转化为无害的乙酸；

当我们吃药时，它要分解药物发挥作用；

当我们吃油腻食物时，它要分泌胆汁来帮忙消化。

同时，它还要管理我们身体的"糖仓库"，血糖高了就存起来，血糖低了就放出来。

它还是个"综合职场人"

储存身体需要的维生素和矿物质、帮忙处理老旧的红细胞，甚至生产止血用的凝血因子。这些工作环环相扣，都需要肝脏的助力。

不过，当代职场人压力过大，总是在过度熬夜、过量饮食，让这样一位全能员工被透支使用。

想要保护好肝脏，其实也不难

饮食是基础：控制能量摄入是护肝的重要一步。每天减少500~1000千卡的热量摄入，不仅能有效降低体重、改善整体健康状况，更能显著减少肝脏内的脂肪堆积，逐步改善肝功能。其次，合理膳食，避免过量油腻和高糖食物至关重要。

运动不可少：规律的运动是清除肝脏脂肪的良方。每周坚持进行150分钟以上的中等强度运动（如快走），并持续3个月以上，已被证实可以显著降低肝脏脂肪含量。让身体动起来，肝脏也会更轻松。

用药需谨慎：药物代谢是肝脏的繁重负担之一。务必避免自行乱服药物，尤其是常见的感冒药和成分不明的保健品。很多药物成分需要肝脏分解，不当用药极易造成药物性肝损伤。务必遵医嘱用药。

生活习惯需调整：首先需要保证充足、规律的睡眠，让肝脏也能在夜间得到应有的休息和修复时间，避免长期熬夜。另外，少抽烟，吸烟的危害远不止于肺部。烟草中的大量有毒物质最终都需要经过肝脏来代谢和清除，这无疑给肝脏增加了巨大的额外负担。

另外要提醒大家，脂肪肝并非胖人“专利”，许多人由于过度节食快速减肥，或是长期营养不良，导致肝脏代谢紊乱，反而可能更容易诱发脂肪肝等肝脏问题。

正因为肝脏这位“老黄牛”任劳任怨，即使受损也常常不发出明显信号，我们更应该主动关爱它。建议大家每年进行一次体检，将肝功能检查纳入常规项目。 如果发现存在脂肪肝风险或其他肝功能异常迹象，务必及时咨询医生，并积极调整生活方式。对于已经有脂肪肝的朋友，也要在医生指导下服用一些护肝产品，比如从奶蓟草提取的水飞蓟宾。水飞蓟宾可通过多种机制保护肝细胞，帮助肝脏维持其自身保护性物质的合成水平，同时还能抗氧化、降脂、抗炎。同时，餐后服用还能抑制肝脏中脂肪的合成和促进其代谢来减少脂肪堆积。

世界肝炎日，记得给肝脏多一点爱

其实保护肝脏就是在保护自己的健康资本。想想看，如果肝脏不工作了，我们吃进去的美食、喝下去的美酒，都会变成伤害身体的毒药。所以，从今天开始，少喝一杯酒，多走几步路，给这位"沉默的英雄"减减负，在追求KPI的路上，你的肝脏才是真正的"终身合伙人"！

责任编辑：kj015

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