炎炎夏日，高温不仅让人浑身乏力，更让不少家长犯愁：孩子本就不爱吃粗粮蔬菜，天热后更是食欲减退，加上户外活动减少，便秘问题频频找上门。所以这个时段，要做好 “动、吃、调”三方面。

『室内“耗电”有妙招，肠道蠕动更活跃』

天气闷热不想出门？室内照样能让孩子“动起来”。家长可以用胶带在地板贴出彩色格子，陪孩子玩“跳房子” 游戏，既能锻炼协调性，又能促进肠道蠕动；或者用枕头、毛绒玩具搭建“闯关障碍赛”，让孩子在钻爬跑跳中消耗精力。如果空间允许，还能跟着儿童健身动画做亲子操，比如模仿小动物的伸展动作——学小猫弓背、小兔蹦跳，每天坚持做，不仅能释放孩子的旺盛精力，更能让肠道跟着“活跃”起来。

『食物变变变，让孩子主动吃粗粮蔬菜』

对付挑食或者食欲不振的孩子，还可以让食物“改头换面”。不爱吃蔬菜？试试把菠菜打成绿色汁和面粉混合，做成卡通造型的蔬菜面条；把西兰花切碎拌进肉泥，做成可爱的小肉丸子。粗粮也能变有趣，用玉米粉、南瓜泥做成香甜的杂粮发糕，切成星星、月亮形状，孩子会更愿意尝试。此外，把火龙果、西梅等富含膳食纤维的水果切成小块，摆成笑脸图案，或冻成无添加的水果冰棒，既能补水又能促进排便。

当孩子食欲持续不佳、便秘频繁时，借助益生菌的力量也是很好的方式。比如常用的妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，含有活菌成分，能帮助调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进蠕动和消化吸收，让孩子的胃口慢慢回来。服用时可以混在温牛奶、粥里，不影响口感，孩子更容易接受。

夏天照顾孩子，既要顺应季节特点，又要兼顾他们的饮食习惯。通过有趣的室内活动激发活力，用创意料理唤醒食欲，再配合科学的肠道调理，就能让孩子在炎炎夏日里也能吃得香、排得畅，健康度过每一天。

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责任编辑：kj015

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