夏天很难熬，民间有“苦夏”的说法。大热天里，是不是总感觉：浑身没劲儿，像被太阳晒蔫儿了？胃口差得很，看到油腻的就烦？晚上燥得睡不着，白天又昏昏沉沉？明明喝了一肚子冰水，还是口干舌燥？……

别急！夏天养生，关键在一个“喝”字！ 喝对了，解暑、开胃、养精神，一身轻松。今天就给大家分享几款“夏日续命水”，材料好找，做法简单，厨房小白也能搞定。

第一杯：酸酸甜甜“开胃水”——升级版酸梅汤

适合天热吃不下饭、总觉得口干、心里有点燥的朋友。酸酸甜甜特别生津开胃，比冰镇饮料解渴多了，还不伤肠胃！

家常做法：抓一小把乌梅（药房或超市有卖）、几片山楂干、一小块陈皮、几片甘草（没有可省）。

关键升级： 再加一小把桑葚干、一小撮干桂花。

所有材料洗干净，加水，大火煮开，转小火煮半小时以上。关火前5分钟撒桂花。晾温了喝，加点蜂蜜也行（别太甜）。一杯下去，口舌生津，胃口好像回来了，心里那点燥热也压下去了。下午犯困来一杯，特别解乏。

第二杯：赶走“湿气”水——五指毛桃茯苓饮

适合夏天总是待在空调房、爱喝冷饮，感觉身体沉重、脸或腿有点肿、大便黏马桶的朋友。专门针对夏天又热又湿的“桑拿天”带来的不舒服，帮你把身体里多余的“湿气”赶走。

家常做法：抓几块五指毛桃、几片土茯苓、一小把白扁豆，扔两三片姜、两三颗蜜枣（增加甜味，不用放糖）。所有材料洗净，加足量水，大火煮开转小火煲1小时左右。

喝起来有淡淡的椰香和枣甜，坚持喝几天，你会发现身体没那么沉了，早上起来脸也没那么肿了。

第三杯：安神“养心”水——西洋参石斛茶

适合晚上热得心烦睡不着、睡着了容易出汗、白天总觉得心慌没精神的朋友。夏天出汗多，容易“伤阴”，这杯水能帮你悄悄把“心”滋养好，睡得稳，精神足。

家常做法：取几片西洋参、几段铁皮石斛、一小撮麦冬，再加十几粒红枸杞。所有材料放保温杯或茶壶里，用滚开水冲泡。焖泡半小时以上，可以反复加水泡。

喝起来味道清润微甘，特别适合晚饭后或者睡前两小时喝一杯，感觉心没那么慌了，晚上入睡也容易些。

当然，有的朋友嫌操作麻烦，那有没有喝着对身体很好，又能直接冲泡的东西？给大家推荐这款特别适合夏天喝的丹参保心茶。丹参保心茶是袋装茶包，携带方便、饮用简单。撕开茶包开水冲泡几分钟，即可饮用。丹参保心茶不是保健品，而是一款OTC中药茶，是国家批准预防和治疗心血管病的茶剂型药品（批准文号：国药准字B20040008），能疏通血管保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸等症状。

丹参保心茶配方简约，由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，纯植物提取，安全好吸收。而且口感清爽，具备药的效果、茶的味道。夏天用来代茶饮，既能补充水分，又能保心防意外。无论平时自饮，还是送给爸妈，丹参保心茶都非常合适。老年人是心血管疾病高发群体，每天3袋丹参保心茶，能活血化瘀，疏通血管、保护心脏。即便不在爸妈身边，也能守护他们的心血管健康。

夏天是养“心”养“阳气”的好时候。千万不要贪图一时爽快猛灌冰水，不要渴极了才喝水，也别一次灌太多。以上几款夏日经典饮品，能帮你赶走疲惫、湿气，疏通血管、保护心脏，清清爽爽过一夏！大家快去试试吧！

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责任编辑：kj015

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