白天困意缠身、注意力难以集中，夜晚却辗转反侧难以入眠，这是不少现代人的生活写照。据医学研究数据显示，我国失眠患病率正逐年攀升，目前已达15%。尤其在当下闷热潮湿的暑伏时节，失眠问题更为常见。中医医学研究院专家指出，长期失眠容易损耗机体阳气，而阳气亏损会直接影响到身体健康。

中医理论认为，子时（23 点至 1 点）是胆经当令、阳气开始生发的关键时段，若此时仍处于熬夜或失眠状态，阳气无法正常生发，长期积累便会导致阳气亏虚，进而引发焦虑、抑郁、免疫力下降等一系列健康问题。而在闷热潮湿的暑伏时节，人体阳气外浮，体内相对虚弱，熬夜对阳气的耗伤比其他季节更为显著，失眠问题也随之加剧。不过，三伏天却也暗藏调理睡眠的绝佳契机，此时阳气鼎盛，人体经络气血运行通畅，药物代谢吸收快。抓住这个时机，通过三伏贴、拔罐、食疗等干预手段，调和阴阳、舒缓神经，不仅能有效改善失眠症状，还能借助天时之力生发机体阳气，调节机体平衡。

事实上，藏医对三伏天调理失眠也有独到见解。在千年实践与理论传承中，藏医以“三因学说”为指导，形成了独具特色的三伏天防治失眠的认知体系。藏医专家认为，失眠的发生，本质是 “隆” 气紊乱致心神不宁、“赤巴” 失衡使热邪上扰、“培根” 功能失调则容易阻滞气血，则心神失养。三者相互影响，造成了失眠状态。而在夏季阳气充盛，人体气血运行加速，可以更好的激发人体自身调节功能，以阳养阳，通经活络，调和气血，镇静安神而改善失眠，并实现从根源改善体质的目标。

对于三伏天失眠患者，专家建议服用十五味沉香丸、安神丸、七十味珍珠丸组合方对症用药，可以起到平衡阴阳、调和气血、镇定心神之效。用于修复神经损伤、增加脑血氧供应，改善烦躁、多梦、容易惊醒等症状，帮助患者提升睡眠质量，更好地养足精气神。

在控制失眠症状的同时，应再辅以仁青常觉内调，搭配五味甘露藏药浴外治。仁青常觉作为三伏天调养的经典良方，融合了多做珍稀药材，可以祛除内寒、外寒、旧寒；泻除浊物、浊水、郁滞之气；还能清除湿毒、暑毒、寒毒、淤毒、虫毒，并且调和脏腑，养阳固本，可以全方位调节机体平衡。五味甘露藏药浴，借温热药力打开毛孔，加速血液循环以促进药物吸收。内外协同，调和脏腑，调节“三因”，并疏通经络，从而有利于借外界阳气补足人体阳气，改善阳气亏损之态，从病机层面预防失眠的情况出现。

另外，专家特别强调用药的时间和方式。建议在7 月 19 日晚开始，取出一粒仁青常觉药丸，用温水浸泡于带盖的杯中，在7月20日晨起空腹服用，并在当天同时进行 20 分钟藏药浴。此后，保持每 3 天重复用药和药浴，持续至三伏天结束。

40岁的李女士因长期生活压力大，深受失眠折磨长达三年，每晚只能浅睡2-3 小时，白天精神萎靡，记忆力下降，焦虑情绪愈发严重。尝试过多种方法都收效甚微。去年入伏时，她在藏医建议下，尝试了藏医的调理方案。在坚持调理至三伏天结束，睡眠质量比之前提升了不少，精神面貌焕然一新。

把握三伏天自然界阳气旺盛的时机，坚持科学调理，能有效改善失眠症状，提升身体素质。希望大家重视睡眠健康，以饱满的精气神迎接每一天的朝阳，收获身心和谐的健康人生。

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