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专家提醒:长期失眠伤阳气!当下暑伏调睡眠,更好养足精气神

专家提醒:长期失眠伤阳气!当下暑伏调睡眠,更好养足精气神
2025-07-09 10:32:13 来源:实况网

白天困意缠身、注意力难以集中,夜晚却辗转反侧难以入眠,这是不少现代人的生活写照。据医学研究数据显示,我国失眠患病率正逐年攀升,目前已达15%。尤其在当下闷热潮湿的暑伏时节,失眠问题更为常见。中医医学研究院专家指出,长期失眠容易损耗机体阳气,而阳气亏损会直接影响到身体健康。

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中医理论认为,子时(23 点至 1 点)是胆经当令、阳气开始生发的关键时段,若此时仍处于熬夜或失眠状态,阳气无法正常生发,长期积累便会导致阳气亏虚,进而引发焦虑、抑郁、免疫力下降等一系列健康问题。而在闷热潮湿的暑伏时节,人体阳气外浮,体内相对虚弱,熬夜对阳气的耗伤比其他季节更为显著,失眠问题也随之加剧。不过,三伏天却也暗藏调理睡眠的绝佳契机,此时阳气鼎盛,人体经络气血运行通畅,药物代谢吸收快。抓住这个时机,通过三伏贴、拔罐、食疗等干预手段,调和阴阳、舒缓神经,不仅能有效改善失眠症状,还能借助天时之力生发机体阳气,调节机体衡。

事实上,藏医对三伏天调理失眠也有独到见解。在千年实践与理论传承中,藏医以“三因学说”为指导,形成了独具特色的三伏天防治失眠的认知体系。藏医专家认为,失眠的发生,本质是 “隆” 气紊乱致心神不宁、“赤巴” 失衡使热邪上扰、“培根” 功能失调则容易阻滞气血,则心神失养。三者相互影响,造成了失眠状态。而在夏季阳气充盛,人体气血运行加速,可以更好的激发人体自身调节功能,以阳养阳,通经活络,调和气血,镇静安神而改善失眠,并实现从根源改善体质的目标。

对于三伏天失眠患者,专家建议服用十五味沉香丸、安神丸、七十味珍珠丸组合方对症用药,可以起到衡阴阳、调和气血、镇定心神之效。用于修复神经损伤、增加脑血氧供应,改善烦躁、多梦、容易惊醒等症状,帮助患者提升睡眠质量,更好地养足精气神。

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在控制失眠症状的同时,应再辅以仁青常觉内调,搭配五味甘露藏药浴外治。仁青常觉作为三伏天调养的经典良方,融合了多做珍稀药材,可以祛除内寒、外寒、旧寒;泻除浊物、浊水、郁滞之气;还能清除湿毒、暑毒、寒毒、淤毒、虫毒,并且调和脏腑,养阳固本,可以全方位调节机体衡。五味甘露藏药浴,借温热药力打开毛孔,加速血液循环以促进药物吸收。内外协同,调和脏腑,调节“三因”,并疏通经络,从而有利于借外界阳气补足人体阳气,改善阳气亏损之态,从病机层面预防失眠的情况出现。

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另外,专家特别强调用药的时间和方式。建议在7 月 19 日晚开始,取出一粒仁青常觉药丸,用温水浸泡于带盖的杯中,在7月20日晨起空腹服用,并在当天同时进行 20 分钟藏药浴。此后,保持每 3 天重复用药和药浴,持续至三伏天结束。

40岁的李女士因长期生活压力大,深受失眠折磨长达三年,每晚只能浅睡2-3 小时,白天精神萎靡,记忆力下降,焦虑情绪愈发严重。尝试过多种方法都收效甚。去年入伏时,她在藏医建议下,尝试了藏医的调理方案。在坚持调理至三伏天结束,睡眠质量比之前提升了不少,精神面貌焕然一新。

把握三伏天自然界阳气旺盛的时机,坚持科学调理,能有效改善失眠症状,提升身体素质。希望大家重视睡眠健康,以饱满的精气神迎接每一天的朝阳,收获身心和谐的健康人生。

责任编辑:kj015

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