一到周末，上班族们仿佛卸下了平日里紧绷的盔甲，纷纷沦陷在沙发的温柔怀抱或被窝的慵懒陷阱中，享受着难得的闲暇时光。手机屏幕成了他们探索世界的窗口，一部部剧集接连上演，成了最贴心的陪伴。然而，当饥饿悄然来袭，往往已是饭点已过，或是随意地点开外卖软件，被那些重口味的美食图片所吸引，匆匆下单。这些食物虽能暂时满足口腹之欲，看似给予了肠胃一丝慰藉，实则却在不知不觉中，悄悄侵蚀着健康生活的节奏与平衡。

外卖往往都是高油高脂，而且能摄取到的营养素也很单一。就拿常见的炸鸡汉堡来说，金黄酥脆的外皮下隐藏着大量的油脂和盐分，而汉堡中的肉饼也多为加工肉制品，缺乏足够的膳食纤维和微量元素。这样的饮食习惯，长期以往不仅会导致体重增加，还可能让身体发出警告。因此，即便在周末，咱们上班族们也应注重饮食均衡，尽量选择健康的食物哦~ 今天就和大家分享一个周末简易餐，大家可以照做起来~

首先咱们要知道一顿相对健康的餐食是由碳水、蛋白质、膳食纤维以及一些优质脂肪构成。周末轻盈餐的话，一份轻盈的蔬菜沙拉，搭配以橄榄油和柠檬汁调制的清爽酱汁，既能提供丰富的膳食纤维和维生素，又能增添几分清新口感。再搭配上一小块烤鸡胸肉或豆腐，补充足够的蛋白质，这样的餐食既美味又健康。但不少伙伴看到这里有所疑问：明明是周末轻盈餐，还要准备洗菜切菜的沙拉，岂不是更加麻烦嘛？不慌，咱们就是给你提供解决方案来啦！

这个扶鹰健康出品的HOSKO液体沙拉就是周末轻盈果蔬营养的代名词！既保留了食材的营养成分，又省去了咀嚼的麻烦。直接一口喝进17种果蔬营养和8种维生素，这含金量你就说足不足！它小巧便携，随时随地都可以拿出来享用，大大节省了上班族们周末的时间。

另外让你在周末懒懒的时光里,也不需要过度担心长肉肉，因为它的热量低，一袋液体沙拉热量不过百，热量才63Kcal左右，连一碗米饭的1/3热量都不到！这让很多身材管理党姐妹们也很安心！相比于20大几块高甜的周末奶茶,你就说它是不是很香！更为重要的是它的口感媲美酸甜可口的饮料！但它确是一款健康的果蔬饮，青瓜味的酸甜适中，让人喝了还想喝，并且一袋里面含有膳食纤维5.7克（数据来源于HOSKO液体沙拉复合果蔬汁饮料第三方检测报告），是每日居民膳食纤维推荐摄入量的三分之一，有较高的饱腹感。助力肠胃蠕动，很适合周末不愿意出去走动的亲们。

这样的一顿简单轻盈又不失健康的周末小憩餐，是不是给休息天增加了很多美好呢?

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责任编辑：kj005

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