2017年，陕西榆林一名重度抑郁的产妇跳楼身亡；

2018年，云南昭通一孕妇与家人争吵后自杀；

2019年，苏州一女子因产后抑郁，服下大量白酒和头孢试图自杀；

2020年，长沙一名女子因产后抑郁，带着她刚出生的女儿从小区楼顶一跃而下……

这样的悲剧在当今社会中，层出不穷。

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国每5个产妇中就有1个患抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁。产后抑郁，成为女性生命健康的“隐形杀手”之一。

认识产后抑郁，关注七大典型症状

1.情绪低落，常感到沮丧、无助、绝望；

2. 焦虑不安，容易烦躁、易怒；

3. 失眠或嗜睡，睡眠质量差；

4.食欲改变，可能出现暴饮暴食或食欲不振；

5. 对自己和孩子的未来感到担忧；

6. 失去对生活的兴趣和热情。

7. 出现自责、内疚、无助感，严重者甚至会有自杀或伤害婴儿的想法或行为等。

产后抑郁的原因涉及生理、心理和社会等多个方面，包括：

1. 激素水平的变化：分娩后，女性体内的激素水平会发生剧烈波动，这可能导致情绪不稳定；

2. 角色转变：从孕妇到母亲的角色转变，会带来压力和挑战；

3. 睡眠不足：新生儿需要频繁的照顾，可能导致母亲睡眠不足；

4. 家庭支持不足：缺乏家人、朋友和伴侣的理解和支持，可能加重产后抑郁的症状；

5. 既往出现过情绪心理问题：曾经有精神心理障碍的女性在产后更容易出现抑郁症状。

产后抑郁别硬抗，科学改善症状是关键

一、运动改善

轻至中等强度的步行、抗阻训练、瑜伽、全身温和伸展等训练，每周3~5次，每次30~60min，持续4周~6个月。剖宫产人群得在6个月后才能够进行锻炼。规律的运动对产后抑郁症状改善的效果更明显。

二、营养改善

《2019国际营养精神病学研究学会实践指南》推荐，每天服用1-2克cns情绪鱼油，来帮助改善抑郁症状。cns情绪鱼油Omega-3纯度高达97%，添加了活性叶酸、锌镁矿物质、多重维生素等11种神经营养素；不仅满足人体日常保健，还能帮助情绪健康，帮助身体分泌“快乐激素”；连续服用4周，能明显改善抑郁症状；与单用抗抑郁药物氟西汀效果相当。

注：所有成分来源于《营养药物和植物药物治疗精神疾病的临床医师指南》

cns情绪鱼油是营养补充剂，属于食品类，无副作用还有效，非常适合哺乳期的宝妈们。

而且cns情绪鱼油的原料，选自秘鲁渔场无腥味、无污染的深海小凤尾鱼；采用了先进的七级真空分子蒸馏技术，确保了鱼油的纯净度；鱼油原料通过了IFOS（国际鱼油标准检测组织）的五星级认证，宝妈们完全可以放心服用。

三、物理改善

重复经颅磁刺激是一种有效、安全且常用的产后抑郁干预措施。对食物或液体摄入不足、抗抑郁药治疗无效或有强烈自杀及伤婴倾向的产妇，改良电痉挛治疗也可作为首选治疗方法。

每一位妈妈都需要被温柔以待，让我们用爱与科学的力量，帮助妈妈们走出情绪阴霾，拥抱阳光灿烂的明天！cns情绪鱼油作为抑郁解决新方案，目前已成为产后女性情绪健康产品的首选。

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