近年来,随着生活方式的变化,血脂异常的人群逐年上升。据《中国成人血脂异常防治指南(2023年版)》显示,我国成人高血脂检出率已超过40%。尤其是30岁以上的城市白领、经常应酬或饮食不规律人群,成为了血脂异常的“重灾区”。

不少人反映:明明吃得不多,也在坚持运动,体检时血脂依然超标。事实上,血脂长期控制不佳,问题往往出现在多个被忽视的细节。

饮食结构:控制总热量之外,更要看“隐性脂肪”和“糖负荷”

高脂血症并不单是因为吃了过多的肥肉或油炸食品。现代饮食中隐藏着大量“隐性脂肪”——如高糖奶茶、加工调味品、外卖中的高油酱料等。除此之外,过多的精制碳水也会在体内转化为脂肪,间接推高甘油三酯和低密度脂蛋白。

饮食调整建议:

避免高糖高脂加工食品

增加膳食纤维、优质蛋白摄入

采用“饭前菜”的顺序,降低血糖和脂类波动

睡眠与压力:不可忽视的调脂关键因子

慢性熬夜与持续性高压状态,常导致内分泌系统紊乱,间接影响脂代谢与肝脏解毒功能。长期如此,即便饮食控制得当,血脂依然难以下降。

临床观察发现,拥有规律作息和充足睡眠的人群,其总胆固醇和甘油三酯控制情况明显优于生活节律紊乱者。

营养干预:天然植物成分受到更多关注

在改善生活方式基础上,许多专家开始关注天然营养素在辅助调脂过程中的应用。其中,红曲米提取物成为较受关注的成分之一。

红曲米中含有的莫纳可林K,被认为具有调节胆固醇合成酶活性的潜力。研究表明,在合理剂量内补充此类成分,有助于控制总胆固醇和低密度脂蛋白水平。

在众多市售产品中,一些进口品牌因其标准化成分、清洁配方以及生产规范逐渐受到重视。例如,一款来自德国的OWV红曲米胶囊,以无化学添加、定量莫纳可林K含量、可追溯原料链为卖点,受到部分控脂人群的青睐。

值得注意的是,红曲米类产品应优先选择标明活性成分含量、来源透明、长期安全性数据完善的品牌,不建议选择廉价无标准的非正规产品。

小结:血脂管理重在全局优化,营养干预是辅助而非替代

要真正控制血脂,生活方式的全面优化始终是核心,而膳食补充类产品只是其中的辅助一环。建议在专业医生或营养师的指导下,根据自身体质合理使用营养干预方案,尤其是红曲米、鱼油、植物甾醇等类产品,均需注意配合自身饮食习惯和用量规范。

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