许多渴望减肉肉的朋友们，对于羽衣甘蓝这一蔬菜食物想必不会陌生。它是一种十字花科蔬菜，富含维生素C、维生素K等多种营养素，并且是众多健身爱好者和减重人士饮食清单上的常客。现在羽衣甘蓝的食用方式也并不仅限于传统的烹饪方法，它还与最近在轻食圈内很火的液体沙拉相结合，为我们带来了全新的饮食体验！

以前大多数伙伴为了少摄入一些热量食物，开始吃起“菜叶子”，一般吃羽衣甘蓝也是采用蒸煮、凉拌、轻炒、榨汁等；小编列举了几个常见的吃法：

蒸煮：将羽衣甘蓝切成小块后蒸煮，可以搭配一些调味料，如盐、黑胡椒粉等，以提升口感。

凉拌：将羽衣甘蓝切成小块或细丝后，加入适量的调味料如酱油、醋、香油和蒜末等，拌匀就可以直接吃啦，凉拌的羽衣甘蓝口感比较清脆，如果是在夏天，吃起来也是感觉更加清新了呢~

轻炒：加入少量橄榄油，将切好的羽衣甘蓝放入热锅中翻炒，常见的还有和鸡蛋一起，顺道补充蛋白质，同时增添一些别样风味。还有比较常见的就是蒜末与羽衣甘蓝一同炒制，蒜蓉的香味能很好地衬托出羽衣甘蓝的清新口感。

榨汁：有些朋友们还会加点其他水果（如苹果、梨、香蕉等）和蔬菜（如胡萝卜、黄瓜等），用搅拌机搅打成汁，稍微过滤后即可畅饮，还可以增加点蜂蜜，夏天的时候冰镇下饮用也感觉很棒！

现在更有简便快捷的方法吃到它，就是这个扶鹰健康出品的HOSKO液体沙拉！并且还有更为丰富的果蔬营养加持哦，小小一袋里面就含有17种果蔬营养和8种维生素，它是青瓜的酸甜口味，比起实体蔬菜一点也不涩口，是流沙口感，让人喝了还想再喝！

另外，它的热量还很低，一袋的热量才63Kcal左右，连一碗米饭的1/3热量都不到！既能满足口腹之欲，又无需担心热量过剩，刚刚好契合了大家吃叶子蔬菜想减肉肉的美丽心愿。还有它的嘭嘭饱腹感也不得不提，每一袋含有膳食纤维5.7克（数据来源于HOSKO液体沙拉复合果蔬汁饮料第三方检测报告），在生产过程中，也没有科技狠活：扶鹰健康坚持5大零添加原则，即0脂肪、0人工色素、0香精、0防腐剂、0甜味剂。各位亲们可以放心饮用~

相比于以前的传统吃法，这样的方式无需繁琐的准备，也能满足味蕾和畅享果蔬营养。全家人还可以一起享用，共同感受健康生活的美好~快来试试吧！

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责任编辑：kj005

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