便秘使人烦躁，吃不了你喜爱的美味，蹲坑就得半小时，明明肚子里一堆东西，憋得难受，但就是拉不出。别人每天早上像打卡一样上厕所，而你每天早上灵魂拷问：今天我排便了吗?又没有……

等待，并不会帮你解决便秘，明天排便只会更干燥，想要排便顺畅，应该来了解一下便秘是怎么回事。

01什么是便秘?

1、便秘是指排便次数减少;

2、一周内排便次数少于3次或者2-3天才大便1次;

3、粪便量少且干结;

4、排便困难、排便不尽感;

上述症状持续6个月以上，即可认为是慢性便秘!

02便秘不简单，病因很复杂

一般来说，便秘的原因常见于肠道病变或全身病变，有时用药不当也可引起便秘：

▲ 肠道病变(如炎症性肠病、肠道肿瘤、肠息肉、疝气、直肠脱垂等);

▲ 全身性疾病(如糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等);

▲ 药物因素(如阿片类镇痛剂、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿药等)。

此外，精神焦虑、抑郁，饮食中缺少膳食纤维，老年人活动减少、肠道功能减弱，都是促发便秘的因素。

03四步改善你的慢性便秘

便秘有轻有重，有功能性便秘也有器质性便秘，对于不同类型和程度的便秘，使用千篇一律的方法是不行的。如果想解决便秘，可采取按照以下4步来做：

Step1：查明病因

无论何种病因，如果没有查明原因，就不能对症治疗，尤其是肠道病变或全身病变引起的便秘。

Step2：改变习惯

好的生活习惯不一定能立即解决便秘的问题，但不良习惯却可以加重便秘。便秘患者可以每天多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，帮助软化大便，养成定时排便的习惯，形成条件反射。

Step3：善用药物

这里的“善用”并不是说用得越多越好，长期服用泻药容易导致肠道功能退化，对药物产生依赖性，反而加重便秘。当便秘情况较重，可在医生指导下服用药物或使用开塞露来缓解便秘，避免大便干燥进一步加重。

Step4：治疗原发病

对于肠道病变或全身性疾病引起的便秘，应首先对原发性病因进行治疗，同时采取措施缓解便秘，双管齐下。部分患者可以通过药物控制，但严重者也需要手术治疗。

04医院专家提醒您

注意身体健康，发现胃肠不适要及时就医，别让胃病常伴身边!如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。

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