寒假结束，神兽归笼，家长们终于松了一口气。然而，不少家长却发现，孩子的近视度数在假期里“突飞猛进”，猛涨200度！这到底是怎么回事？又该如何应对呢？别慌！今天这篇“视力急救指南”，手把手教你拯救孩子的视力滑坡。

寒假结束，视力告急！寒假刚结束没多久，不少家长群里便炸开了锅：

不得不说，寒假是孩子视力滑坡的"重灾区"，很多家长都发现，短短一个月，孩子的近视度数像坐上了火箭，直接飙升100度、200度，甚至更多。相关新闻在网上也是比比皆是，引发众多家长讨论：

这背后，究竟发生了什么？

这些坏习惯正在毁掉孩子视力

寒假期间，孩子的用眼习惯往往比上学时更差，以下几个"视力杀手"可能是度数

暴涨的罪魁祸首：

长时间近距离用眼网课、作业、游戏、短视频轮番上阵，孩子每天盯着屏幕的时间可能超过6小时。长时间近距离用眼会让睫状肌持续紧张，导致眼轴拉长，近视加深。

户外活动严重不足

寒假天气冷，孩子宅在家里的时间变多，户外活动时间大幅减少。研究表明，每天白天在自然光线下超过2小时的户外活动，能有效预防近视【1】。但很多孩子寒假日均户外时间不足1小时。

用眼环境差

照明亮度不足或过强，台灯位置不对，都会加重眼睛负担。冬季暖气房干燥的环境也容易导致眼睛干涩，进一步影响视力。

睡眠不足

寒假不少家长熬夜打麻将、唠嗑，孩子也跟着晚睡，睡眠不足会让眼睛得不到充分休息，加速视力下降。

5招紧急拯救孩子视力如果孩子已经出现视力下降，别慌！以下5招可以帮助紧急止损：

1、立即就医，区分真假近视

尽快带孩子到正规眼科医疗机构做（散瞳）验光、双眼视功能、眼轴等检查，确认是真性近视还是假性近视。真性近视，也叫轴性近视。是眼球前后径变长，超过正常平均24mm，导致平行光线入射眼球后，焦点落在视网膜前，无法成像清晰造成的。而假性近视，通常表现为看远处不清楚，是由于视力疲劳引起眼睛内部的睫状肌持续收缩痉挛，导致晶状体厚度增加引发的暂时性看事物模糊不清。假性近视可以通过调整用眼习惯恢复，真性近视则需要及时配镜矫正。

2、科学配镜，控制度数增长

选择适合孩子的眼镜，如多点离焦镜或角膜塑形镜（OK镜）。多点离焦镜，是一种采用周边近视离焦原理设计的框架镜片，配戴该镜片后，物体在眼内会形成一个聚焦像跟一个近视性离焦像，通过离焦像来控制眼轴生长及延缓近视加深，是目前被临床证实的控制近视加深的手段之一。

角膜塑形镜是一种采用特殊逆几何形态设计的硬性角膜接触镜。它通过物理压力改变角膜几何形态，使角膜弯曲度变平，从而改变了眼睛的屈光度，并在周边视网膜形成近视性的光学离焦，从而控制近视度数的增长。

除了延缓近视的发展，角膜塑形镜还有一大特点。就是晚上睡觉时戴镜，白天不戴眼镜仍能保持清晰视力。角膜塑形镜属于三类医疗器械，相应的配镜属于医疗行为，我国规定验配机构必须具有《医疗机构执业许可证》，因此一定要认准有验配资质的眼科医疗机构。专业的眼科医疗机构能提供全程精细化验配服务，在验配过程中会对孩子进行多项专业化检测，让家长更加放心。同时，也会有专科医生、专业验配师、大数据监测中心专家、专属护士等验配团队专项服务，全流程把关。

3、定期复查，及时调整防控方案

定期复查也很重要，一般来说建议3个月复查一次，以便医生可以及时了解防控效果，如果效果达不到预期，可以及时调整防控方案。

4、调整用眼习惯，减少眼睛负担

遵循"20-20-20"法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒。每天户外活动2小时：户外阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。即使只是散步、骑车，也能有效预防近视。保持正确用眼姿势：看书、写作业时做到"一拳一尺一寸"：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离保持在50厘米以上。改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。使用色温4000K左右的护眼台灯，放在非惯用手侧前方。

5、保证充足睡眠，适当补充营养

小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，导致视力下降。多吃富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。适当补充护眼营养素，如叶黄素酯、蓝莓提取物等。

孩子的视力问题不可忽视，从现在开始，关注孩子的用眼习惯，定期检查视力，别让近视成为孩子成长的绊脚石。欢迎转发分享，让更多家长重视起来，一起守护孩子的光明未来！

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