回家过年，休假、美食、春晚等都让人期待，过年是大家放松、休息的时候，但是作为宝妈，为了宝宝和自己的健康，在很多方面都要更加注意。

01暴饮暴食要不得

岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为春节期间常见的“节日综合症”。

作为宝妈可千万不能这么干，暴饮暴食，容易引起胃肠不适，而且如果宝妈长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，宝妈发生晕厥而造成危险，所以宝妈一定要每日三餐按时吃饭。合理安排饮食，每餐建议吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。

02少吃生冷的食物

宝妈们在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，孕妇的胃肠对冷的刺激非常敏感。而孕妇吃生冷的食物会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，甚至会造成孕妇腹痛腹泻的情况。此外，生冷的食物会造成孕妇宫缩异常，甚至会出现先兆流产的情况还会使孕妇早产。

03不能饮酒、茶，咖啡也要少喝

难得的一个假期，总免不了家人朋友一起闲聊，喝个下午茶，但是对于宝妈而言茶和咖啡可不能在考虑范围之内哦。因为茶叶中含有咖啡因，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。此外，咖啡中的咖啡碱，有破坏维生素B1的作用，过度饮用咖啡会导致缺少维生素B1，从而出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等现象。因此宝妈们还是选择果汁、牛奶一类的饮品为好哦~

04保持规律作息

大过年，家人一起吃年夜饭、看央视春晚、送祝福抢红包，很多人要熬到很晚才睡。不过我们的宝妈就没有必要那么兴奋啦!还是要早点休息，规律作息。

因为熬夜会造成睡眠不足，容易使免疫力下降，也会增加孕妇和胎儿感染的风险。特别是孕晚期，玩得太兴奋搞不好还会让宝宝提前发动呢！

05建议尽量减少外出

春节期间本来正是走亲访友的好时节，但是现在是特殊时期，希望大家少外出，少聚集。宝妈就更没必要带着胎宝宝到处走动，如果真的要出门，建议至少有一人陪同，少去人流量多的地方，避免磕磕碰碰。

06远离二手烟和嘈杂环境

大家都知道二手烟的危害， 过年团聚，一家人在一起其乐融融的时候，有孕妇在场家里的男性建议不要室内吸烟。

适当地娱乐。例如打牌、打麻将，孕妇建议避而远之。因为精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，另外长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿。

关于这些小知识，宝妈们都记住了吗?吃得健康，玩得安心，过个“养生”年，请务必好好照顾自己哟!

健健康康过春节

坤如玛丽与您同在

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责任编辑：kj005