俗话说“夏天一份力,冬天十倍功”,夏天是养气补血的好时节。如何循序渐进的调理,大多数朋友可能不知道。惟和堂健康小助手给大家整理一份中医调理气血方法,可参考一下:
1.先养脾胃
中医说,脾胃为气血生化之源,当我们脾胃运化功能健旺,才能气血充盈。
我这次看中医,医生就是从脾胃开始的,平时多吃五味均衡的食物,多吃粗粮、定时定量。
夏天多喝四神汤,五指毛桃汤,能健脾祛湿,少吃冷饮给,少吃水果,少吃辛辣。
正确食补
”药食同源“真的是一种非常友好的养生方式,不需要去吃很滋补的东西,那些简单、常见、纯天然的食材就是蕞有效的食补,如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。
另外,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
2.保持良好的睡眠:
补气血亦要通过良好的睡眠,经常熬夜的人面色发暗、发黄,这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括午觉。
3.保持乐观情绪:
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。
4.坚持健身防过汗:
夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但会使体质增强,心情舒畅,还会增强造血功能。夏季容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。
5.吃红色食物:
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,对心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。
据了解,惟和堂是一家集中医内外诊疗、滋补养生、中式茶饮为一体的综合性中医馆。传承中医国粹,呵护百姓安康是惟和堂始终不变的信念,在这里你可以看到,中医的古老智慧与现代科技交相辉映,共同守护着人们的健康与幸福。
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