大家好，我是孩子们的身高管理师，刘蕊老师。在孩子的成长中，青春期是一个很重要的阶段，尤其是身高的快速变化。今天，我们就来聊聊青春期的身高增长，以及如何通过科学管理帮助孩子更好地“窜个子”。

父母要明确青春期的真正开始，要早于月经初潮或变声，是女孩乳房发育、男孩睾丸增大时。青春期孩子会经历加速期、高峰期和减速期三个身高增长阶段。加速期约出现在男孩11.5岁、女孩9.5岁左右，会持续2年，为后续冲刺积蓄力量。高速期时，孩子身高突飞猛进，但后期生长放缓速度，男孩约16岁、女孩约14岁身高基本定型。青春期孩子平均长高男孩25-28公分，女孩22-25公分。但受生长激素、生长因子、性激素和营养状况等因素影响，有的孩子身高增长不明显，除了遗传，还与生活习惯如学习压力大、睡眠不足、运动量不足等问题有关。

看了以上的介绍，作为家长，我们不能仅仅依赖青春期的“自然增长”，而应该通过科学管理，为孩子创造一个有利于身高增长的环境，可以从以下4个方面进行：

均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、磷等有助于身高增长的营养素。同时，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免加速骨骼成熟，压缩生长空间。

适量运动：运动是促进身高增长的有效手段。家长可以鼓励孩子多参加跳绳、篮球、游泳等拉伸性和跳跃性的运动，这些运动有助于刺激骨骼生长。

充足睡眠：睡眠是生长激素分泌的高峰期。家长应确保孩子每晚都有充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。

心理关怀：青春期不仅是生理上的变化，也是心理上的重要阶段。家长应关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们建立自信，减少心理压力对身高增长的不利影响。

在营养补充上，很多人想到给孩子多喝纯牛奶。但是我有更好的推荐就是儿童长高奶粉——“百悦高长高高儿童成长肽奶粉”。这款奶粉富含多种有助于身高增长的营养素，如初乳碱性蛋白、水解蛋黄粉、乳铁蛋白等。同时，它还添加了核桃肽、山药肽等多种肽类物质，以及山药粉、鸡内金粉等药食同源的成分，还注重智力提升、免疫力增强、肠道健康、脾胃调理等多方面的营养需求。更重要的是，“百悦高长高高”还申请了儿童身高发育配方专利，是市场上少有的专注于儿童身高增长的高品质奶粉。能够帮助孩子在青春期这个关键时期，更好地发挥生长潜力，实现身高的自然增长。

选择一款好的奶粉只是科学管理的一部分，家长还应根据孩子的具体情况，制定个性化的身高增长计划，定期监测孩子的身高变化，及时调整管理策略。每个孩子的生长发育都是独一无二的，作为家长，我们应该以平和的心态面对孩子的身高问题，不要过分焦虑或急于求成。孩子都是独一无二的花朵，家长用心浇灌，剩下的就静待花开吧！

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