想让孩子多长几公分，是许多家长的心头大事。其实，孩子长高的秘诀，就藏在日常生活中，特别是运动和睡眠这两大法宝，而且完全不用花大钱。

咱们都知道，孩子长个子，说白了就是骨骼在变长。骨骼能长，全靠那个叫做生长板的地方，它就像骨骼生长的“发动机”。那么，怎么给这个“发动机”加油呢？

第一个好方法，就是动起来！

跳绳、打篮球这些运动，就像是给生长激素按了个“启动键”。它们能刺激大脑里的垂体，让它分泌更多的生长激素，这些激素直奔骨骼两端，让软骨细胞分裂、变硬，骨骼就这么一点点长高了。

而且，运动还能让骨头变得更结实，就像是给骨骼穿上了一层“防护服”。运动时，骨头里的细胞会生产更多的“建筑材料”，让骨骼更坚固，同时也促进生长。

想让孩子爱上运动，咱们得下点功夫。根据孩子的兴趣挑运动，喜欢挑战的孩子，就让他们去踢球、打球，和小伙伴一起比赛，动力满满。还可以把运动变成游戏，比如亲子跳绳，看谁跳得多，乐趣多多。

别忘了，家长自己也要动起来，给孩子做个榜样。一起运动，不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到运动的快乐。

第二个秘诀，就是睡个好觉！

你知道吗？生长激素在孩子深睡的时候分泌得最多，就像是给骨骼生长加了把“火”。深睡时，生长激素让软骨细胞拼命工作，骨骼就这么悄悄地长长了。

睡得好，身体才能好好休息和恢复，骨骼生长需要的营养，比如钙、磷，才能更好地被吸收和利用。

想让孩子有个好睡眠，晚餐别太油腻，也别吃太多，吃点清淡的，再准备点安神的小零食。睡前给孩子揉揉脚底的涌泉穴，几分钟就能让他们放松下来，睡得更香。

这里有个小贴士，三岁以上的孩子，如果睡眠不是特别安稳，家长还可以考虑给他们补充一些γ-氨基丁酸。γ-氨基丁酸是一种天然的非蛋白质氨基酸，是大脑内重要的神经递质之一，具有镇静、催眠、抗焦虑等生理功能。它能帮助孩子更快地进入深度睡眠状态，从而增加生长激素的分泌，促进骨骼生长。

市面上有很多含有γ-氨基丁酸的产品，但家长在选择时一定要擦亮眼睛，选择那些成分安全、配比科学的产品。“百育高睡高高PS-γ-氨基丁酸”就受到了很多家长的青睐。

“百育高睡高高”每袋都添加了足量的γ-氨基丁酸（150mg），同时还搭配了磷脂酰丝氨酸（PS）和N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）这两种有助于大脑发育和神经传导的营养成分。磷脂酰丝氨酸被誉为“大脑的营养素”，它能提高大脑功能，改善记忆力；而N-乙酰神经氨酸则是大脑神经节苷脂的重要组成成分，对大脑和视力的发育都有很大的帮助。

“百育高睡高高”还添加了针叶樱桃浓缩粉，可以提高免疫力。同时还含有低聚果糖和益生元，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，对孩子的整体健康也有很大的益处。

总的来说，想让孩子长高，运动和睡眠这两件事儿，家长可得上心。再加上“百育高睡高高”为孩子提供科学的营养支持，不用花大钱，不用找偏方，日常生活中就能做到。让孩子动起来，睡得好，长高就不再是梦啦！

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