根据调查，儿童的身高与睡眠密切相关。小孩长不高，30%的外在因素中，睡眠对身高的影响居首位，超过了运动和饮食，是因为睡眠产生了生长激素。

什么是生长激素？

生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

生长激素有什么特点？

生长激素分泌一般在孩子入睡后1小时左右分泌达高峰。

大家可以来看下这个图片：

一个人的身高，取决于睡觉时生长激素的分泌量，生长激素分泌最多的两个时段是21:00-1:00和5:00-7:00。

很多家长看到这儿肯定在想要让孩子早睡和多睡。

在这里有2个误区需要大家知道。

误区1：睡得早 ≠ 生长激素分泌多而是，睡得规律 ＝ 长得高

每个人的生物钟是不完全相同的，所以要想生长激素大量分泌，孩子规律作息才有利于生长。

误区2：睡得久≠ 生长激素分泌多而是，深睡眠时间长 ＝ 长得高

重点来啦：几点睡和睡了几个小时，这不是长高的重点。

只有睡得规律 + 深度睡眠时间长才能抓住生长激素分泌高峰。

怎样让孩子睡更好的觉？

γ-氨基丁酸(GABA)是脑内合成多巴胺重要的一种物质，又被称为GABA受体。是中枢神经系统中重要的神经传导营养因子，在神经系统的发育过程中具有重要的营养作用。

γ-氨基丁酸（GABA）对儿童提高睡眠质量的促进作用主要体现在以下几个方面：

1.促进深度睡眠：

GABA是一种抑制性神经递质，它过抑制神经元的活动，减少大脑的兴奋性，有助于儿童更容易进入深度睡眠状态。能够增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，这对于儿童的生长发育至关重要。

2.调节神经活动：

GABA在神经元之间传递信号，调节神经活动，使其保持平稳和有序。这种调节作用有助于儿童保持情绪稳定，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善整体睡眠质量。

3.促进生长激素分泌：

生长激素是刺激身高增长的重要激素之一，而GABA具有促进垂体释放生长激素的作用。对于垂体功能异常、生长激素分泌异常导致身材较矮小的儿童，GABA的补充可能有助于促进身高的增长。同时，生长激素在睡眠状态下分泌更为旺盛，因此GABA通过改善睡眠，间接促进了生长激素的分泌。

如何选择一款安全有效的提升儿童睡眠质量的营养补充剂呢？市场上热销的百育高睡高高每袋含150mgY-氨基丁酸，可以有效帮助儿童快速入眠享深睡；特别加入磷脂酰丝氨酸是大脑细胞膜的重要组成成分，对于提升孩子的记忆力和学习能力具有显著效果。还富含燕窝酸，具有滋养身体和增强免疫力的作用。让孩子睡得好，身体棒，学习能力强。

在这个快节奏的时代，让我们携手为孩子们打造一个更加健康、快乐的成长环境。通过科学的睡眠管理、合理的营养补充以及良好的生活习惯培养，让每一位孩子都能在阳光下茁壮成长，绽放属于自己的光彩。

责任编辑：kj005