昨日，小寒。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期。在冬天，我们除了喜欢吃热乎乎的食物温暖身体外，可能还会不自觉地有以下行为哦。跟着小派一起往下阅读，看看你有吗？

不吃早餐

冬天来了，很多人都说天气太冷，被窝太舒服，起不来！另外，早晨煮早餐很麻烦，干脆就不吃了。也有人认为，早晨刚睡醒，没有食欲，所以吃不吃早餐根本没有什么区别。然而事实告诉我们，不吃早餐会给身体带来极大的危害。

易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

容易肥胖：机体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

另外，不吃早餐还易引起便秘、营养不均衡、抵抗力低、心肌梗塞等问题，从而影响学习和工作。早餐是一天当中营养摄入最完全的时间，所以一定要吃好早餐，对身体好。

饮酒

冬天，喝杯白酒暖和身子是人们常做的事情，作为交际手段，喝酒能拉近人与人之间关系。年底了，年会一波接一波，中国人宴席上别的可以少，酒是少不了。“不喝酒没气氛啊！”喜欢喝酒的人说。

但是，喝酒的量超出了自己身体所能承受的范围，出现酗酒情况，那会损伤身体，特别是对肝脏伤害更大。酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

不爱运动

冬天，温度低，人们会减少运动量，长时间坐着、躺着是人们常做事情。但是，我们的关节、肌腱、韧带属于肝系统，肝脏疏泄要经过这几个部位才能运行，当你久坐不动，会造成肌腱韧带处于僵硬状态，肝脏的疏泄系统下降，会影响肝脏健康。

对病情稳定的乙肝患者，适量的运动对改善病情是很有帮助的，比如散步。散步有助于消除疲劳，放松心情，有一定的镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行。

情绪低落

冬天，人们容易感到情绪低落，“不高兴”成了生活的常态，医学上称为“冬季忧郁症”。这是因为冬天阳光微弱，景物萧瑟，再加上寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。“冬季忧郁症”会给日常生活和工作带来不同程度的负面影响，严重者还会影响身体健康。长期心情低落会导致肝气郁结，女性常表现出月经不调、月经前烦躁、易怒、脸上长痘痘等症状，男性常见症状为急躁易怒、面红耳赤等。

肝脏主要管理人体的疏泄，具有维持全身气机疏通畅达、通而不滞，散而不郁的功能。如果出现肝气郁结，肝脏的功能就会受到阻碍，造成肝损伤，加重肝脏负担。所以，在心情不好时，我们应该及时找到调节的办法，如可以向朋友、父母倾诉；或者经常听轻松愉快的音乐；或者读些健康向上的书籍。

最后，小派提醒大家：在冬季，早晚温差大，天气多变，大家都要注意保暖，乙肝患者更要注重保养！希望大家都有愉快的心情，健康的生活方式！

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