血管作为人体营养运输的重要管道，遍满全身各处。很多人以为，只有到年纪大的时候，血管才会出现问题。殊不知，由于一些不当的生活习惯，血管的老化速度已经超过你的实际年龄。一旦血管出现问题，会诱发各种疾病，如心脑血管疾病，严重时甚至可以瞬间致命！

国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告 2022》指出，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数 3.3 亿。每 5 例死亡中就有 2 例死于心血管病，所以，养护好血管尤为重要。

那日常生活中该如何做呢？告诉你，做好这4件事，可以让你的血管老得慢一些。

1、远离高油高盐饮食

大家爱吃的美食很多都是高油、高脂、高热量以及高盐食物，这些食物虽然美味，但对血管的伤害却很大。

饮食太油腻，会导致血液内胆固醇、甘油三酯等脂质浓度大幅提升，这些物质沉积在血管壁上容易堵塞血管。

建议少吃煎、炸食物，炒菜时少放油，烹饪时多选择用蒸煮等方式。

而盐吃得过多容易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险，建议每天摄入食盐不超过5克。

2、远离烟酒

烟草中的有害物质尼古丁会诱发血管内皮受损，容易引发冠心病等动脉硬化疾病。戒烟可以保护血管，但同时也要避免二手烟。

饮酒除了容易升高血压，刺激心脏外，还有可能会加速血管的病变和老化。想要血管健康，这两样真的要远离！

3、避免久坐

久坐影响血液循环，还可能引起肥胖等问题，从而促发高血压、冠心病等疾病。

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇等会囤积在血液里，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

经常运动会增加身体的新陈代谢，也会让身体的血液循环加速，这样血液中的废物也能及时地排出体外，对于血管的健康来说很有好处。另外经常运动也会提高身体的抵抗能力，让身体变得更加强健。

4、不要熬夜

养护血管，早睡早起也是非常有必要的。熬夜时，人长期处于应激状态，激素水平发生波动，会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身已有冠心病等疾病的病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生危险！早睡早起，可以让身体处于一个更稳定的状态。

另外，还可以使用科治好高压电位治疗仪进行日常健康管理。高电位疗法既可起到预防作用，又能起到康复保健作用和治疗的效果。我国大量临床应用成果也表明，高电位可以治疗多种疾病。其中，主要包括高黏血症、高脂血症、高血压病、糖尿病、心脑血管病等。高电位疗法是一种全身、根本疗法，而且它不同于吃药、打针，是一种绿色的物理疗法，还能起到预防的作用。

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责任编辑：kj005