11月1日，著名演员、1994版《三国演义》中“关羽”的扮演者陆树铭，因心梗逝世，享年66岁。陆树铭饰演的关羽，身形高大魁梧，红脸长须、丹凤眼均与小说中的关羽形象十分契合。因为陆树铭塑造的关羽形象非常成功，他几乎成为妇孺皆知的现实版“关公”!他的代表作还有《大话西游之月光宝盒》《大话西游之大圣娶亲》《汉武大帝》等。

陆树铭老师突发疾病去世事件，也为我们敲响了警钟。根据相关数据显示，心血管疾病已占我国疾病死亡率第1位，中国心血管疾病患者已高达2.9亿。在每5个成年人中，就有1人罹患心血管疾病。每13个心血管疾病患者中，就有1人是心梗。

引发心血管疾病的原因很多，有家族遗传史或者是有高血压，糖尿病，过度肥胖或者是高脂血症，长期熬夜等都容易引起心脑血管发病。其中长期熬夜，睡眠质量不好，尤其需要引起重视。《European Heart Journal》杂志发表研究，共纳入48 万例志愿者，最长随访25年，结果发现，比起那些正常睡眠时长的人来说，睡得太少或睡得太多，都会增加冠心病、中风风险的增高相关。

华中科技大学做了一项研究，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，心脑血管疾病风险增加5-6%;与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每延长1个小时，心血管疾病风险增加5-18%。

徐浦特聘专家3招助眠，减少心脑血管疾病发生

关于心血管疾病的预防，上海徐浦中医医院特聘专家王群提醒：临床上，因失眠而导致睡眠不足常常能诱发心血管疾病的发生。中老年人要提前做好预防工作，为冬季“养护心脏”打好基础。

①适度保暖，睡眠充足

冬天来临，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵袭时，应适时加衣;室内温度，以保持在18~24°C为宜;因夜长昼短，宜早睡晚起，午睡半至一小时，充足的睡眠，能防止血压升高和心血管事件的发生。

②戒烟少酒，清淡饮食

长期吸烟、饮酒易引起心脑血管的动脉硬化。香烟中的烟碱成分含有神经兴奋物质，有提神作用，而过量饮酒后会因酒精刺激大脑皮层兴奋，导致睡眠处于半睡半醒状态，它们都是导致失眠的原因;因睡眠不足，出现头晕头痛、疲劳，容易导致心血管事件的发生。此外，心血管疾病患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，尽量增加进食含维生素丰富的的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所控制，特别是晚餐，不能暴饮暴食，加重胃肠道的负担，影响睡眠。

③膳食治疗，有助安神

平时，我们饮食原则是少盐、少脂肪并补充适量优质蛋白，补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒。多食含钙高的食物，比如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。此外，日常生活中可以每天选择几种可以食用的中药材煲汤或煮粥，有助于稳定睡眠。

总之，有高血压、冠心病等疾病的中老年群体除了要注意每年参加一次体检，了解自己的身体状况，做到心中有数预防。防寒保暖、保证充足睡眠也不能大意。

徐浦心脑血管疾病中医王群

王群 副主任医师、副研究员

岳阳中西医结合医院中医内科专家，现在上海徐浦中医医院坐诊，从事中医与中西医结合内科临床医疗、科研工作近30年,具有深厚的中医理论、现代医学理论功底和丰富的中医内科临床经验,尤其擅用经方、古方治疗内科各种常见病、多发病和疑难病症。

坐诊时间：每周六上午

医院地址：上海浦东新区上南路4091号(11号线6号口出或6号线2号口出)

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