新年伊始，万象更新，“灵魂有香气的女子”IP创始人、作家李筱懿的视频号知识专栏温暖回归。本期嘉宾邀请了著名心理学家李松蔚老师，和他的书籍《心理学讲义》一起，分享真实生活里会碰到的那些心理学问题，期待开启2025好状态。

谈到心理学，李筱懿说自己就是受益者。心理学帮助她学会了自我关照、自我照顾，不再被情绪绑架。当下，原生家庭、精神内耗、讨好型人格、回避型人格等等这些心理学词汇，人人都能聊上两句。但正如李松蔚老师的提醒所言——哪些是正经的知识，哪些只是打着心理学的幌子来制造焦虑？

获得这个分辨力最好的办法，就是对心理学体系有一个全局的了解。李松蔚老师的这本《心理学讲义》，系统梳理了一百多年来心理学发展的核心成果，科学、系统、全面地帮助读者学明白心理学。无论是“心有不甘、求而不得”，还是充满了“自我批判、自我冲突”，又或者陷入了亲密关系、原生家庭中的问题，不停循环却无法改变……你都能从这本书寻觅到治愈自己的“药方”。

以下为直播间分享精华

1、春节返工后，很多人的状态刚刚调整过来。不论是职场还是生活中，过年后的综合症，我们应该怎么去化解呢？

过年这段时间，无论是在情绪还是大家庭环境下的冲突，还是从一个习以为常的生活节律突然进入另外一种生活节律中，并不是都会带来幸福感。有时候可能会带来一些情绪或者身体上的负担，让大家对于过年的期待有一个落差。

这是个正常的事情，不要把过年当做是一个什么都不做就能迎来很多幸福和轻松的假期。其实这可能会对你造成一定的消耗，对你在认知、人际关系、情绪层面的很多能力，是一个很大的挑战。

这段时间你反而感觉比平时更吃力了，应对这个压力更大了，先跟自己说，这是正常的，我们生活中 80％以上的时间里，用的都是我们已经习以为常的一些经验、我们很擅长的一些东西，但偏偏有些时候，就是我们不擅长的。

过年对我们每个人的生活来说，是不那么主流的一段时间，不是我们生活当中常见的部分，它有快乐、幸福、团圆的部分，同时让人有很新鲜、冒险的部分。所以当假期结束，我们回到自己正常的节律当中，其实心里会有一种松了一口气的感觉。需要对过年建立一个更正确的期待，它是生活当中一个非常规的时刻，现在才是我们的生活慢慢步入正轨。

2、春节期间DeepSeek 爆火，在AI时代，社会对人才的需求发生了变化，家长应该给孩子怎样的未来教育？我们自己又如何能生活得更平和一些？

在过去，我们会把人的智力、解决问题的能力、创作的能力，当成是一个人很核心的意义堡垒。但是人工智能的出现，眼看着已经在瓦解这个堡垒了。现在人也会用 AI 来做心理咨询的对象，但是对比现实生活中心理咨询来说，共鸣感是不一样的，真实情感也是不一样的。AI 会给出所有的建议和方法，但是还是会缺乏一些真实感受，这就是个机器。

对于孩子的教育方面，家长需要向孩子去承认，未来是你们的。时代的发展、

技术的发展、观念的发展，我们曾经认为自己已经积累的知识和认知，在新的

科技变化面前，会有一种很容易被时代抛下的感觉。

跟孩子摆正态度，孩子比我们更有优势，把自己研究不了的问题委托给孩子。在成年人的眼中，他们是更加有力量、有可能性的一群人，而不是让成年人来教育孩子怎么使用 AI，让孩子在这个领域时代有骄傲存在感。

现在的孩子一出生就处于互联网 AI 时代，有些知识不需要教，但我们成人可能需要学。我们不要把自己恐惧投射到孩子身上，他们并不怕。

3、情人节在当下的意义已经变了，现在大家更注重爱自己，这种变化是怎样来的？我们在当下，应该如何去处理亲密关系？

现在，大家对于婚姻、亲密关系的定义发生了一个很重要的转换。在过去，大家聊婚姻和亲密关系的时候，更多会从一种社会属性来说。以前说到亲密关系，一个人要有事业和经济的基础，两个人需要门当户对，这些很传统的观念。那时候谈亲密关系，也是从稳定性的角度来考虑。现在，在一起这件事，不再具备天然吸引力。所有事情都能靠自己去解决，让自己去适应另外一个人，如果对于生活品质和生命没有加成，做这个事还有什么意义？

亲密关系需要一个新的内涵，就是爱自己。在亲密关系里，除了物质价值，更看重情绪价值。在亲密关系里面能明确感受到一些东西，是没有亲密关系时感受不到的。如果用一句话来说，那就是——“我是值得被爱的”，是今天在亲密关系的核心。

在今天，如果男生跟女生相处中吵架了，把这件事情单纯定义为“为什么这么做”、“为什么不能沟通”，那就没必要维持这段关系。换个角度，你在争吵的时候，最想要对方看到的是什么，以至于你用声嘶力竭的方式，一定要呈现这个部分。爆发的东西，是希望对方能看到。双方都能看见，就是这段关系的意义。

4、在亲密关系中，确实“我是值得被爱的”。那么脱离亲密关系，是否成为否定式“我不值得被爱”，会让人有一种恐慌，将自己置于一种错误的亲密关系中？

“我是值得被爱中”的“值得”指的是——你创造了什么价值？有没有不可替代性？原生家庭中的经验，是一个最简单的值得被爱的经验。你就是你，不需要多优秀，你值得被父母爱。

在成长过程中，家长和老师在过于强调你要听话，你要懂事等等这些外在属性，对于孩子来说——“我是被爱的，但是被爱需要我付出很多努力。”长大后，心里会有个疑问：如果我不努力，我靠着外在成就，不断迎合外部世界和别人的要求。只剩一个“我”的时候，“我”是什么样的，“我还值得被爱”吗？

爱自己不是消费主义的概念，核心就是——自己没有那么好，没有那么迎合一个外在的好，能不能接受自己，也能爱自己。一个人有被爱的经验，就很容易做到。小时候被父母充分的爱着，长大后，一个人也能很好地爱自己。没有经验的话，要创造机会体会下——“我不需要那么出色和优秀，在这个关系中，我是被爱着的。”这个时候，亲密关系就是很好的桥梁。

当然，也会有风险，如果有人太渴望得到这个关系，太渴望抓住被爱的感觉，就会逐步会失去自己的特点，会去为了迎合别人，不断努力和付出，拿外在的标准要求绑架自己。这不是一个好的关系，这个关系里面，没有验证“我是值得被爱的”。当我们一旦明白，自己是值得被爱的，人生当中很多风雨都是毛毛雨，否则，人生中遇到任何问题，都觉得是瓢泼大雨。

“哲学帮助人类，心理学帮助具体的人。”心理学并不是随便找一个原因，而是要在事件之间建立起有正面意义的关联，目的是给当事人赋能，更有效地解决问题。希望在充满不确定的世界里，帮你找到自我的笃定、内心的安稳。

期待更多学者大家走进李筱懿的直播间，给读者带来一座“早间精神加油站”，在传播知识的同时，更传递温度和精神滋养。

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