近日，南京秦淮老年大学刘颂教授带领的一支老年团队，走出校园，前往南京正念中心进行了一场与众不同的学习之旅。这次活动旨在通过正念减压方法，帮助老年学员们缓解压力，提升生活质量。

作为此次活动的领队，刘颂教授以其开放的教学理念，鼓励学员们跳出传统课堂的框架，亲身参与到正念冥想、正念行走和正念饮食等一系列活动中去。南京自然医学会艺术疗法主委·南京市秦淮区杭凯敬老仁爱工作室·南京正念中心.杭凯主理课程，为学员们提供了专业的指导和支持。

在为期一天的体验过程中，学员们跟随导师们的引导，学习如何将注意力集中在当下的每一个动作、每一次呼吸上，感受身体与心灵的和谐统一。正念行走环节中，大家缓步于走廊之上，用心感受脚下的每一步；而在正念饮食体验中，则是细细品味食物的味道与质地，享受每一口带来的满足感。

活动结束后，学员们围坐在一起，分享各自的感受与收获。许多人表示，这次经历让他们学会了如何在忙碌的生活中找到一片宁静之地，有的则感慨于正念带来的身心愉悦。一位学员说道：“以前总是忙忙碌碌，今天才发现原来放慢脚步，静静地感受生活中的每一件事，竟然是那么美好。”

此次南京秦淮老年大学举办的正念体验活动，不仅为老同志们提供了一个全新的学习视角，更让大家深刻体会到正念的力量。它不仅是一次简单的外出学习，更是一次心灵的洗礼，让大家在忙碌之余找到了属于自己的那份平静与安宁。

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