《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”认为心在脏腑中居首要地位，其重要性不言而喻。保护心脏一定要重视起来。特别是在换季期，如夏秋换季，虽然秋老虎仍在“肆虐发威”，但早晚温差正渐渐变大，做好保心防意外非常重要。具体应该怎么做呢？

1.注意保暖

秋季昼夜温差大，容易导致血压波动，引发心血管意外。感到寒凉时，要及时添衣，做好防寒保暖。

2.饮食很重要

多吃鱼类，特别是深海鱼，如带鱼、三文鱼、石斑鱼等，有助于降低血压，减少心脏病风险；富含纤维的全谷物，如燕麦、糙米，能帮助我们维持正常胆固醇水平；抗氧化剂丰富的浆果和绿叶蔬菜，如蓝莓、草莓、菠菜、羽衣甘蓝等，这些食物富含天然的抗氧化剂，能帮助我们抵抗自由基侵害，保护血管免受损伤。虽说秋冬是进补的好时节，但饮食还是要清淡些，不要胡吃海喝，以免血压、血脂、血糖飙升。

3.适量运动

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。无论是挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等），还是快走、游泳、骑自行车等运动，都对心血管系统有益，对健康很有帮助。不过，要根据自己的健康状况，选择合适的运动项目和运动强度，中老年人尤其要注意。运动时，感到不适应立即停止。生命在于运动，哪怕身体不太好的朋友也不要放弃运动，即便是简简单单的散步，也能很好地促进身心健康。

4.保持健康体重、戒烟限酒、避免过度压力、保证充足睡眠

这些都是维护心脏健康的重要因素。需要注意的是，现代社会节奏快、压力大，而长期的焦虑、压力和睡眠不足也会对心脏产生负面影响。学会放松，保持乐观稳定的情绪，对心血管健康至关重要。

5.定期进行心血管专科检查

特别是中老年人，要定期体检，包括血压、血糖和胆固醇水平监测等。及早发现问题，及时进行干预。

6.及时补充水分

秋季气候日趋干燥，要多喝水，降低血液粘稠度，减少血栓形成风险。也可以喝些对血管好、对心脏好的丹参保心茶。这款茶老少咸宜，无论是经常加班熬夜应酬的年轻人，还是中老年朋友，都非常适合喝。丹参保心茶是一款国药准字OTC中药茶，能疏通血管，保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。

换季期气温波动大，气温变化会导致血压波动，要特别提醒家中老人做好血压监测。高血压患者服用降压药的同时，也可以同步喝些丹参保心茶，能有效缓解头晕、胸闷症状，还可以疏通血管，保护心脏，达到安全降压，有效预防心脑血管病的效果。秋天是进补的季节，而肥腻食物容易导致血脂升高。高血脂患者在吃降脂药时，也可以喝些丹参保心茶，降脂降粘效果更好。

心脏是人体的“发动机”，心脏有症状，千万早重视。希望大家做好保心防意外，养成良好的生活习惯，多喝丹参保心茶，疏通血管，保护心脏，安度“多事之秋”！

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