相信女性在怀孕后对“控糖”这个词肯定不陌生，由于很多孕妈在孕期受食欲、情绪、激素的影响，会有导致体内血糖升高的可能，不吃的话饿得不行，一吃血糖又蹭蹭往上涨，不加以控制，一旦确诊了妊娠期高血糖，孕妈妈们就会很苦恼和焦虑，那么到底该怎么控制血糖呢？

别着急，今天咱们就来聊一聊妊娠糖尿病，并分享孕期血糖管理的几个小Tips！

一、什么样的孕妈更容易得妊娠糖尿病？

1）遗传因素，一级亲属中有糖尿病史，怀孕时更容易患妊娠糖尿病。

2）肥胖，孕前身体质量指数BMI在18.5-24属于正常范围，超过24属于超重，超过28属于肥胖，如果BMI大于30，更容易患妊娠期糖尿病。

3）高龄孕妇，年龄大于等于35岁的孕妇。

4）生育过超过8斤的巨大儿，再孕时有50%的概率会出现高血糖。

5）孕前诊断多囊卵巢综合征，有胰岛素抵抗，孕期也更容易患病。

二、定期监测血糖很重要

要想控制好血糖，一定得学会监测血糖。除了去医院静脉采血外，目前应用广泛、适合居家孕妈的是利用家用血糖仪监测指尖血糖。

为了获取准确、可靠的血糖数值，避免测值不准影响控糖效果，建议孕妈们使用强生稳捷专为孕妈群体设计的智优血糖仪（粉色关爱版），它具有多个优势，细节干拉满。

首先，智优血糖仪（粉色关爱版）是日本医院同款的血糖仪，采用的是英国进口“稳悦”试纸，将金、钯两种贵金属置于电极表面形成高度均匀薄膜，确保电流快速稳定地移动，能剔除多种常见干扰物质的影响，经过500次反复校准后得到可靠的血糖值。经过第三方检测机构德凯认证，智优血糖仪（粉色关爱版）符合更严格的国际标准ISO15197:2013，而且测量结果与医院的测量值一致，准确率超过99.3%。

其次，智优血糖仪（粉色关爱版）配套了粗细只有30G的针头，刺进皮肤的痛感完全可以忽略不计，真正确保测糖时候的微痛体验。每次的采血量只要芝麻粒大小的0.4微升，等待5秒后结果就会清晰显示在彩色大屏幕上。还有独特的彩易安色彩识别技术，以红蓝绿三种颜色反映孕妈不同的血糖状况。

最后，智优血糖仪（粉色关爱版）为孕妈设计了很多贴心的功能，比如拥有餐食标记和600组记忆存储功能，内置智能可视化报告，显示7天总结与变化趋势，是孕妈们控糖的好帮手。

三、孕妈血糖偏高如何控制

1）饮食控制

当孕妈检测出血糖超标时，一定要在医生的建议下控制饮食，最好请医生帮忙安排孕期食谱，合理调整饮食结构和热量摄入。

在日常饮食上要定时定量，少食多餐，粗粮细粮结合起来吃，多饮水，正餐保证有适量主食、蔬菜和肉、豆制品，蛋类等摄入，尽量少吃高热量、高糖、高淀粉类的食物，选择一些低升糖的食物。

粥类、油炸、勾芡、红烧类的食品最好不要吃。

2）适当运动

除了控制饮食以外，孕妈们也可以适当运动，在饭后合理运动对控制血糖有很大的帮助，各位孕妈可根据实际情况来选择运动时长和运动方式，如果没有运动禁忌症，比如前置胎盘、先兆早产等因素，一般鼓励运动半个小时，从10分钟开始逐步延长时间到运动满半个小时。体力不足的孕妈可以选择负担较小的运动，如散步。若体力感到困乏，则适当减少运动量。

3）药物控制

如果尝试上述方法依然不能控制好血糖，那就要根据医嘱，通过注射胰岛素来控制血糖了。胰岛素是一种大分子的蛋白，不通过胎盘，不影响宝宝。不过，使用胰岛素后一定要控制好饮食，因为胰岛素的用量必须在饮食固定的情况下调整，如果饮食不控制好，血糖一样会不稳定。

最后，控糖并不是一蹴而就的，孕妈们一定要做好方方面面，饮食、运动、监测一个都不能落下。保持耐心、遵循医嘱，才能控制好血糖，孕妈和肚子里的小宝宝才都能健健康康。

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责任编辑：kj005