儿童抽动症,也称为抽动障碍,是一种神经系统疾病,表现为不自主、无目的、重复的肌肉收缩或发声。这些抽动可能对孩子的学习、社交和日常生活造成一定影响。

做哪些动作可以缓解儿童抽动症:深圳小米熊 汪华琴主任

一、深呼吸练习:深呼吸是一种简单而有效的放松技巧,可以帮助孩子减轻紧张和焦虑情绪,从而缓解抽动症状。家长可以引导孩子进行缓慢的深呼吸练习,具体方法如下:

1.坐姿或站姿:让孩子坐直或站直,放松肩膀和颈部。

2.吸气:通过鼻子慢慢吸气,数到四,让腹部膨胀起来。

3.憋气:轻轻屏住呼吸,数到一或二。

4.呼气:通过嘴巴慢慢呼气,数到四,让腹部逐渐下降。

5.重复:重复以上步骤几次,直到孩子感到放松。

二、渐进性肌肉松弛法:渐进性肌肉松弛法是一种通过紧张和放松肌肉群来减轻紧张和焦虑的方法。这种方法可以帮助孩子学会如何控制身体的紧张感,从而减轻抽动症状。具体步骤如下:

1.选择肌肉群:从脚趾开始,逐渐向上移动至头部,依次选择每个肌肉群。

2.紧张肌肉:先让孩子紧张某个肌肉群,持续数秒钟。

3.放松肌肉:然后让孩子迅速放松该肌肉群,感受放松的感觉。

4.重复:对每个肌肉群进行紧张和放松的练习,直到整个身体都得到放松。

三、瑜伽与伸展运动

瑜伽和伸展运动不仅可以提高身体的柔韧性,还能帮助缓解紧张和焦虑情绪。一些简单的瑜伽动作,如猫牛式、下犬式、儿童式等,都有助于放松身体,减轻抽动症状。家长可以引导孩子每天进行一定时间的瑜伽和伸展运动。

做哪些动作可以缓解儿童抽动症:深圳小米熊 汪华琴主任。汪华琴,毕业于重庆医科大学,从事儿童康复诊疗工作十余年,曾在北京军区医院进修学习,在国家级医学杂志发表数篇论文,多次参加全国、省、市级学术会议,具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。

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