7月20日， 2024年全民健身线上运动会在北京正式开幕。在主办单位国家体育总局的指导下，小红书作为本届线上运动会的官方内容社区，在线上发起了一种新型运动趋势挑战——“5分钟运动快充”。顾名思义，“5分钟运动快充”即是指用5分钟的时间运动，以达到快速“充电”的目的。

据悉，“5分钟运动快充”的理念源于《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的一项研究：每天仅需持续5-10分钟中度至剧烈的间歇性运动，就可以带来明显的健康效益。相关数据显示，与每天运动不足1分钟的人群相比，每天运动5-10分钟的人，全因死亡风险降低52%，心血管事件风险降低41%。

多数传统的健康倡议认为，每周运动3-5次，单次运动时长超过30分钟，才能达到锻炼强体的目的。然而，在高压且忙碌的现代都市生活中，人们往往难以维持长时间、连续运动的锻炼模式。

作为生活方式平台，小红书敏锐洞察当下年轻人在快节奏生活中，对于碎片化、生活化运动方式的诉求，正式发起“5分钟运动快充”趋势挑战，以主动降低运动门槛、提升运动趣味性及功效性为解法，借由巴黎奥运会带来的全民运动热情，邀请大众利用好碎片化时间，践行轻量运动，将全民健康理念融入日常生活之中。

7月22日，小红书与站内多位运动博主和各领域KOL共同发布“5分钟运动快充”官方TVC视频和活动官宣海报，延续小红书一贯高质量、高创意的内容风格，小红书博主们发挥自身的专业能力与创造力挖掘出“5分钟运动快充”的更多可实践运动方案。例如在城市中攀岩爬树，在便利店里举大瓶矿泉水，把电蚊拍当成网球拍随时挥拍锻炼等，用多元方式践行“随时5分钟，随地动一动”的理念。

相关数据显示，截止7月21日，“5分钟运动快充”的倡议获得了小红书用户的踊跃参与，站内话题#5分钟运动快充 浏览量突破2800万次。除了健身博主和运动博主的积极参与，5分钟运动快充 “低门槛、低耗时、低成本”的特质也吸引了不同年龄、不同职业、不同身份的人群加入到运动行列之中。在户外或在室内，在上班或在教室，在家中或在工厂，不受场景所限，运动新人和资深专家都可以和家人、朋友、闺蜜，乃至小动物们一起体验碎片化运动的快乐。

在专业领域，小红书还邀请到前乒乓球运动员福原爱、羽毛球奥运冠军赵芸蕾、铁人三项全国冠军吴乐东、自行车奥运冠军钟天使、蹦床世界冠军张雒等体育界名将，发布针对5分钟运动的锻炼教程，帮助没有运动经验的普通用户更好的参与进来。

据悉，小红书将于8月2日-8月4日在上海江湾体育馆开展线下5分钟运动会，为用户提供现场体验，互动交流的机会。届时将设置篮球、羽毛球、匹克球等竞技类项目，还有丢沙包、购物袋举重、行军床拉伸训练等趣味5分钟运动挑战，不限人群、不设门槛，邀请所有喜爱运动的人共同体验5分钟碎片化的运动乐趣。

近年来，不断有新鲜的生活方式与潮流趋势在小红书发生，而小红书本身也将对于公众情绪捕捉的敏感度发挥到极致，从citywalk到公园20分钟，从wildeat到5分钟运动快充，小红书始终与年轻人携手同行，创造并引领流行趋势，倡导更美好的生活方式。

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