现在的小孩生活条件好,身高也普遍较高,但仍然有孩子存在矮小的问题。矮小不仅仅影响孩子的身高,身心也会受到很大影响。孩子的情绪是很敏感的,患有矮小症的孩子会因为自己比别人矮很多产生心理压力,甚至在以后的择业跟婚恋上,也容易因身高矮小被“拒之门外。”

其实孩子想长高,除了靠先天遗传因素外,后天的营养、运动等都非常重要,因此,作为父母就应及时抓住黄金期帮孩子管理身高。

中医上讲“春生夏长”,春夏万物生长,人体也不例外。此时人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”,家长们不要错过了!

1.调理孩子脾胃

脾胃就是土壤,没有好的土壤,再怎么施肥,吃再多好东西,孩子也没法吸收。所以先要调理好孩子的脾胃。脾胃强健,食物里的微量元素都能吸收了。

2、滋养孩子肾气

主管孩子骨骼的脏腑是肾。肾主骨,想长高,骨骼要健康发育,这取决于肾气是否旺盛。肾气好的孩子身高体重都不会差,稍一补钙也会有明显的效果。调养好孩子的肾气,日常可以吃些黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、山药、红枣、花生等食物。

3、保证高质量睡眠

孩子想长高,首先要保证好睡眠质量,在“深睡眠”时,生长激素分泌的频率快、浓度高。一定要督促他在晚上10点前入睡。早上6点后再起床,家长要督促孩子养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

4、注意营养均衡

孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。除了用食材进补,还应该注意营养的均衡。营养均衡对孩子来说很重要,挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高。

保证孩子每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量,可以让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品、蔬菜与水果、虾皮、鸡蛋、豆制品、海带等含钙、磷丰富的食物。维生素D摄取也很重要。

当然现在的生活水平好,正常孩子是不缺营养的,家长不要给孩子过度补充营养,营养多了会造成性早熟。

5、适量保持运动

适量的运动可以刺激生长激素分泌,增加对骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。

家长平时可以多让孩子做一些跳跃运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等,另外一些全身性运动,如篮球、排球、游泳等也有助于全身骨骼的伸展延长。

6、营造轻松氛围

学业压力、家庭环境不良等都会使孩子心理、感情受创,影响生长激素的分泌。所以保持一个轻松愉快的心情,对于孩子的长个子也非常的重要。

孩子的生长速度并不是均衡的,建议家长关注孩子每年的身高增长情况,每隔3-6个月测量一次身高。

0-1岁长高25-28厘米/年

1-2岁12厘米左右/每年

2-3岁8-10厘米左右/每年

3岁到青春期前5-7厘米左右/每年

青春期10厘米左右/年

如果孩子每年身高低于这个区间的最低值,比如3岁到青春期一年长不到5厘米,就需要带孩子医院就诊。

现在孩子普遍发育偏早,一般在十四五岁大部分孩子骨骺线就出现闭合或接近闭合,生长基本停止。家长平时要注意观察孩子的成长状况,一旦发现孩子发育异常,身材偏矮,要及时带孩子到医院就诊检查,不能盲目等待孩子“晚长”,最终会耽误孩子成年身高。

石家庄六一儿童医院始终秉承“康复一个孩子,幸福一个家庭”的办院宗旨,以患者为中心,以医疗质量为核心,不断提升医疗服务,定期开展与名医名院联合会诊活动,为儿童多动症、抽动症、自闭症、语言发育迟缓、矮小症、性早熟、遗尿症、智力低下、青少年心理障碍等儿童提供专业诊疗,帮助孩子们重获健康,快乐成长!

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