夏季来临，高温、潮湿的天气会让很多人感到不适，也给心脏带来负担。夏季养心正当时，这份养心指南，希望可以帮助大家在炎热夏季，做好保心防意外。

一、饮食调理

1.清淡饮食：夏季应少吃油腻、辛辣食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜果蔬、粗粮等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂、减轻心脏负担。

2.适量补充蛋白质：适量吃些瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，有助于维持心脏正常功能。

3.补充水分：夏天容易出汗，导致体内水分流失，血液粘稠度升高，增加血栓形成风险。平时要多喝水，保持体内水分平衡。喝水时要少量多次。

二、运动锻炼

1.适度运动：夏季运动应以轻度至中度为主，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。不要在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

2.合理安排运动时间：早晨或傍晚气温较低，是夏季运动的最佳时间。运动时要注意补充水分和电解质，以防脱水。运动后不要立即喝冰水。

三、生活作息

1.保持充足睡眠：夏季气温高，难以入睡。即便如此，也不要熬夜，保证每天7-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于缓解压力、降低血压和心率，保护心脏健康。

2.避免情绪波动：气温升高，人容易烦躁。“三高”、冠心病患者，以及中老年人群，应尽量保持心情愉悦、避免情绪波动过大。对焦虑、烦躁等不良情绪，要及时进行心理疏导和干预。

3.防晒避暑：尽量避免长时间在烈日下暴晒。天气炎热时要开空调，空调温度不要开的太低。另外，心脏不好的朋友，不要频繁进出空调房。

四、做好防治

1.按时体检：“三高”、冠心病人群，以及中老年人，应按时体检，时刻了解自己的身体状况，遵医嘱按时服药，不要随意停药或更改剂量。

2.多喝丹参保心茶：

众所周知，夏天容易出汗，要多喝水。可白开水味道寡淡，很多人根本喝不下去。特别是中老年朋友，因为机体衰退，神经反射不敏感，明明身体已经很缺水了，也感觉不到口渴。与其喝寡淡无味的白开水，不如喝清香怡人的丹参保心茶。虽然是中药茶，但丹参保心茶的口感很好，茶的味道，药的作用。而且药性温和，适合中老年朋友长期饮用。炎热的夏天，泡上一杯丹参保心茶，慢慢喝慢慢品，既能及时补充水分，又能保心防意外。

很多人对丹参保心茶了解不深，购买和使用的时候心存疑虑，其实大可不必。丹参保心茶不是保健品，而是正规的国药准字OTC中药茶，畅销20年，累计销售超10亿袋。中药大品牌，品质有保障。

丹参保心茶内含紫花丹参和有机绿茶。紫花丹参是活血化瘀护心良药，里面的丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、抗动脉粥样硬化等功效；绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。

夏季养心正当时。天气炎热，心血管疾病高发，记得提醒爸妈养成良好的生活习惯，多喝对血管好、对心脏好的丹参保心茶，度过一个健康、愉快的夏季！

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责任编辑：kj005