健康养生是方方面面的，肩颈、腰部、膝盖等这些部位都是我们经常使用，日积月累容易产生磨损，特别是腰部，很容易被忽视，日常生活中虽然不会轻易受到外部的伤害，但是久坐、久站等都会对腰部造成一定的损伤。科学正确的坐姿和有效的锻炼可以促进腰部保持一定的健康，但是腰部的肌肉也是很难伺候的，工作生活，或坐或站，洗碗、拖地、伏案等工作都要使用到腰部，很难有时间能得到充分的休息。

一、使腰部得到充分的休息原因？

养腰的好处真的很多。首先可以有效地缓解我们腰部的疲劳和受力，预防腰肌劳损，让腰部得到充分的休息。腰部是我们身体重要的支撑，如果过度劳累，很容易引起酸胀和疼痛的症状。养腰最重要的就是要预防腰部受凉，降低腰部着凉的概率，才能保护我们的身体健康。

二、日常生活损伤腰部的行为

1、跷二郎腿

很多人都有不经意间跷二郎腿的习惯，左腿搭在右腿上，左右的肌肉不平衡，骨盆就会出现侧倾，其实这个时候不仅仅是骨盆，还伴随着腰椎侧弯，这种姿态会导致另一侧腰痛。

2、不良坐姿

对于上班族来说，每天久坐至少8小时起步，甚至更久。时间长了身体会不自觉地前倾，都会给腰部增加负担。

3、不正确的睡姿

平卧时枕头过高或床太软，睡觉的时候就易形成屈膝弯腰的姿势，而侧卧的时候，脊柱侧弯就会更加明显，长时间固定一侧侧睡就会引起腰腿痛或脊柱侧弯。

三、腰部护理的方法？

1、适当的腰部锻炼

通过缓慢轻柔的腰部训练来唤醒肌肉和关节。伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助；也可以做一些对腰部健康有益的运动，比如游泳、瑜伽、慢走等。

2、日常生活中注意姿势

日常生活中保持良好的坐姿和站姿，挺胸抬头可以适当减轻腰部和脊柱的压力；特别是拿重物的时候腰部要挺直，不弯腰、不塌腰，保持屁股往后坐的感觉，用臀部来分担腰部的压力。

3、采用护腰

热敷是常见的有效缓解腰部疼痛的办法，卓威科技的舒畅温润护腰采用从国外引进的先进的温热控制技术，上面还镶嵌有天然的玉石片，通过玉石将热量温和地传导到腰部，温暖放松腰部，避免腰部受凉，缓解不舒适感。满足不同人群对腰部健康的不同需求，姨妈腰痛、年龄大了腰痛、久坐腰痛等都可放心使用。

腰部保养对我们的身体健康有很大的益处，还能提高我们的生活质量，特别是对长时间久坐或从事体力劳动的人来说，养腰更是尤为重要，要好好爱护。希望大家无论从事哪种类型的工作，一定要把健康放在第一位。

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责任编辑：kj005