印象中的睡眠时间多久才是最合适的？听到这个问题，想必大家心里都会有个答案——8小时。但在现实生活中，大部分人的睡眠时间都达不到8小时，甚至不足6小时。特别是年轻人，由于熬夜、失眠等问题的影响，睡眠质量日益降低，所以社交平台上也出现了不少年轻人调侃自己是“睡渣”的言论。

根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。由此看来，年轻人成为了熬夜的主力。

（图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》）

“我一定要早睡”成为了许多年轻人在微信朋友圈、微博等社交媒体立下的目标。但立目标容易，真正行动起来却很难，熬夜追剧、看直播、打游戏是家常便饭。席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，长期熬夜会导致失眠，甚至会造成身体机能的紊乱，导致人体免疫系统功能下降，进而引发高血压、心律不齐等心血管疾病。而且长期失眠可能会增加肥胖、抑郁症等疾病的发生几率。

同时，长期失眠会对人的心理健康造成负面影响。席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，长期失眠的人群比睡眠正常的人群更容易出现易怒、焦虑和情绪低落等心理问题，长此以往可能会发展成抑郁症。

此外，长期睡眠不足会导致人的精神状态不佳，缺乏积极性与创造力，无法专心投入工作和学习，甚至会使人对社交失去兴趣，进而导致人与人之间的交流和互动减少。不可忽视的是，长期失眠会使人对睡眠产生恐惧和焦虑，陷入睡眠障碍的恶性循环，一旦睡眠质量出现问题，生活质量也会随之降低。

熬夜危害如此巨大，年轻人如何才能“挽救”自己的睡眠？

作为舒适与健康睡眠的开路先锋，席梦思Bigrest凭借其深厚的研发实力、精益求精的工艺设计和卓越的产品品质，成为了国人追求健康睡眠的首选品牌。数年来，席梦思Bigrest为无数国人提供了专属的睡眠解决方案。

对于年轻人难以改掉的熬夜问题，席梦思Bigrest建议：

首先，在日常生活中，年轻人应重视自身情绪的管理和调节，学习放松和缓解压力的技巧，如睡前进行深呼吸、瑜伽等轻度运动。当失眠导致情绪无法自我排解时，还可以寻求亲友或者心理学专业人士的帮助，保持积极的交流与沟通。

此外，年轻人应该重视睡眠的重要性，保持良好的睡眠习惯，规定就寝和起床时间，睡前避免过度使用电子设备和食用刺激性食物等。同时，可以通过改善睡眠环境来实现良好睡眠，如营造舒适、安静、温馨的卧室环境，以及换一张舒适的席梦思Bigrest甜梦至尊护脊床垫等。

床垫不仅关乎每个人的睡眠质量，更深刻影响着每个人的健康和生活状态，一张高品质的床垫不仅是舒适睡眠的基础，更是健康生活方式的关键。因此，年轻人也应该重视床垫的选择，只有拥有一款舒适健康的床垫，才能为自己的健康睡眠多增添一份保障。

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