随着春节假期接近尾声，“返工大潮”悄然而至。然而在这个特殊的时期，很多人会感到莫名的焦虑，且随着工作压力的增大，使得人们的返工焦虑情绪更加严重。那么如何才能更快更好地调整工作状态？

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，节后返岗，很多人的状态从熬夜晚睡突然变成朝九晚五，因此到了晚上会出现入睡困难、失眠等睡眠问题，而白天则容易犯困打盹，影响工作效率。在此基础上，席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对不同人群的返工焦虑情绪与睡眠质量之间的关系进行研究，支招“节后综合征”，为有需要的人群提出实用的建议。

首先，要做好返工前的心理调试和制定出行规划。席梦思Bigrest建议每个人都应根据自身的情况进行合理规划，必要时可选择提前1-2天返岗，预留足够的休息时间，以便恢复体能和精力。

其次，返岗时应按照工作时间重新调整睡眠节律，固定就寝和起床的时间，且睡前避免过度使用手机、平板、游戏机等电子产品，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。席梦思Bigrest温馨建议，长时间患有睡眠障碍的人群可以根据自身的睡眠需求更换一套合适的睡眠床品，或者向心理治疗师等专业人士咨询，寻求改善方法。

此外，过年期间走访亲友、送礼、发红包等，对大部分上班族来说也是一笔不小的开支，甚至有些人还会面临催婚催生的压力，再加上返岗后面临的工作压力，大部分人会容易感到焦虑、烦躁，从而出现失眠的情况。对此，席梦思Bigrest建议，睡前可以适当进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、深呼吸等，或者听一些舒缓助眠的音乐，以放松心情、缓解焦虑。

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