在健身圈里，“三分练，七分吃！”是大多数人的想法。席梦思Beautysleep则认为，日常的训练和饮食对于健身来说固然是重要的，但是要想练得更有效果，健康的睡眠也必不可少。

据百度健康显示，睡眠与饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。健康的睡眠可以维持机体的正常生长发育，为机体蓄积能量、恢复体力，还可让大脑得到充分的休息、保护脑功能，维持机体的正常免疫平衡，减少相关心理疾病。

睡眠不足对健身人群来说有什么危害？

大部分的健身人群对于吃和练都很重视，但是在睡眠方面，往往不够上心。席梦思Beautysleep依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对人的睡眠质量问题进行研究，发现熬夜工作、睡前玩手机、通宵打游戏、心理压力大等是影响大多数人睡眠不好的“罪魁祸首”。

席梦思Beautysleep认为，对于健身人群来说，以上的因素都是互相影响的。当睡眠不足时，身体容易出现疲劳感，导致神经衰弱，注意力不集中，从而，训练质量也会大打折扣。即使饮食方面做得很好，训练也达不到很明显的效果。

通常来说，健身人群在结束健身后，由于乳酸物质的堆积，身体局部会产生酸痛感，甚至部分健身人士因过度训练导致身体脱水、肌肉拉伤、关节磨损、关节疼痛等症状。除此之外，过度训练还会加重心脏负担，容易诱发胸闷、心慌等不适症状。

健康的睡眠对于健身人群来说有多重要？

“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”关于健康睡眠的相关研究数据表明，健身人群与运动员一样，当睡眠质量得到保证时，其耐力、弹跳、爆发力、跑动等技能都能明显提高。

席梦思Beautysleep还认为，健康充足的睡眠能够帮助健身人群快速消除身体疲劳感，提升身体的康复和修复能力，使受损的肌肉和身体组织得到恢复，有效减弱延迟性肌肉酸痛感，促进肌肉的生长，保证第二天的训练质量。

同时，良好的睡眠对于保持注意力、记忆力和集中力至关重要，从而也能提高第二天的运动表现。

除此之外，充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常运作，也有助于减轻焦虑和压力，改善情绪，改善心理状态。

席梦思Beautysleep给健身人群支招

在充分了解健身人群的痛点以后，席梦思Beautysleep建议：

首先，健身人群应保证每天的睡眠时间在8小时以上。健身人群应多花点时间来了解自己的身体，判断适合自身的最佳睡眠时间。

其次，健身人群应该重视提高睡眠质量。例如营造良好的睡眠环境、选对适合自身的床品等。健身人群在睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，还要注意保持光线幽暗、柔和。在选择床品时，需要一个好的枕头来有效承托头颈部，还有一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Beautysleep独立袋装弹簧床垫，以及一款舒适贴肤的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。

最后，健身人群应保持日常作息规律，避免熬夜。尽量固定睡觉的时间和起床的时间，让身体的激素长期保持平衡的状态。

此外，对于需要熬夜加班工作的健身人群，席梦思Beautysleep建议第二天一定不要进行健身训练，否则会事倍功半，达不到训练的效果，甚至会加重身体的疲劳感。

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