夏天来了，为了拥有苗条健美的身材，畊宏男孩女孩们又掀起一股运动健身的热潮。不过，许多小伙伴在健身减脂的过程中，更多关注的是饮食和运动量，往往忽略了在高强度运动下身体的损耗。这里小编要提醒大家，在进行跳绳、跑步、跳操这些消耗量大且关节损耗多的运动之后，千万不能忘记补钙。

钙参与着骨骼的构成，能够调节神经、肌肉组织的能量代谢，触发肌肉收缩和神经兴奋以及参与多种酶类的激活作用。因此，经常运动的人要比常人承受更高的生理压力。而对于那些定期和高强度体育锻炼的运动员来讲，对维生素和矿物质，尤其是钙的需求会更多。

增加运动者对钙需求的一系列因素：

汗水和尿液中钙的流失

2、与骨组织维护相关的需求增加

3、预防骨痛、关节痛

补充充足的钙对运动者有哪些好处？

骨骼健康：钙对于维持健康的骨骼和降低骨折和其他伤害的风险至关重要。摄入富含钙的饮食，能提高运动者的骨密度，对骨骼健康和预防损伤至关重要。

增强肌肉功能：钙可以调节肌肉收缩和放松。摄入富含钙的饮食，能够改善运动者的肌肉性能、降低肌肉损伤风险和缩短恢复时间。

降低应力性骨折的风险：应力性骨折是运动者的常见伤害，尤其是那些从事高强度活动的运动员，充足的钙摄入量可以通过强化骨骼和提高骨密度来帮助降低应力性骨折的风险。

运动者可以通过哪些方式补钙？

经常运动的人可以从多种食物来源获取钙，包括乳制品、绿叶蔬菜和强化食品。牛奶、奶酪和酸奶等乳制品是钙的极好来源；菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也富含钙；谷物、豆制品等强化食品也是钙的良好来源。

如果通过食物不能达到所需的钙水平，一般情况下我们可以通过钙补充剂来达到补钙的效果。不过现在市场上钙剂品牌比较多，不知道哪个品牌好，可以试试朗迪碳酸钙D3片。朗迪是中国女足的官方合作伙伴，女足姑娘们都在吃的补钙产品，品质方面不用担心。

朗迪碳酸钙D3片中钙元素和维生素D3配比科学，兼顾了钙质补充和吸收，非常适合我们中国人的体质。颗粒大小适中，吞服很方便。一天两片，就能满足运动者的日常补钙需求！另外钙片中没有添加色素、防腐剂，成分干净；而且甜橙的味道，口感很好，不会产生抗拒心理，很容易就能坚持下去。

朗迪碳酸钙D3片不仅适用于运动的成年人，成长中的青少年、钙摄入不足的都市白领，以及钙流失严重的中老年群体都可以服用。如果你身边也有以上这些人群，那就赶紧督促他们把钙补起来吧~

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责任编辑：kj005