秋高气爽的宜人天气，是一年中最为难能可贵的时期，不过，无论您是宅家还是外出，爱眼护眼可不能放松了!

学生在家学习做作业要做好近视防控。要保持每天的户外活动不少于2小时，在有视野广度的空间活动，让眼睛“目浴阳光”。饮食保持均衡和规律，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

其次是上班族，免不了在家长时间使用电子产品，使用手机、PAD、电脑等追剧、玩游戏，时间久了眼睛难免干涩疲劳，可能诱发干眼症。

上海普瑞眼科医院综合眼科主任付红义医生建议，长时间、近距离用眼要注意间隔休息，可以休息或眺望远处，保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。如果眼睛干涩不适，可使用人工泪液缓解症状，或采用眼睛热敷(热敷温度在40~45摄氏度)的方式缓解眼睛干燥和疲劳。

出游的朋友们，首当其冲的就是要注意帮眼睛防晒，紫外线是眼健康的“隐形杀手”，长时间照射紫外线会损伤眼睛。户外活动的时候，当感到有沙尘或者异物进入眼睛的时候，正确的处理方法是迅速闭上眼睛，刺激泪腺分泌眼泪，将异物带走。

最后，要提醒眼病患者，一定不能放松护眼这根弦。比如：高度近视者(近视度数≥600度)不要剧烈运动，过山车、蹦极、跳水等剧烈运动会对视网膜造成冲击，严重时可能引起视网膜脱落。

青光眼患者要避免剧烈的情绪波动，不宜过度劳累，保持规律生活、劳逸结合，饮食以轻淡、均衡为主，忌食辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟、戒酒。糖网病患者注意控制血糖，饮食宜低盐、低脂、低热量，切忌暴饮暴食，定时定量进餐、按时用药、规律监测血糖，外出旅游携带好足够的药品。

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