悠闲又忙碌的十一国庆已经悄然结束，大家又恢复到繁忙的工作和生活中。但受国庆出游的影响，作息不规律，导致很多人都遇到了入睡困难的问题。针对这个问题，卓威科技整理了5个让你沾床就睡的小技巧，帮助你快速进入梦乡。

1. 建立规律的睡眠时间

养成规律的睡眠时间可以帮助身体更好地适应生物钟，提高睡眠质量。

假期结束后，大家尽量保持每天睡觉和起床的时间一致，避免昼夜颠倒的情况。如果需要加班或者熬夜，也要尽量在第二天调整回正常的作息时间，以帮助身体恢复到最佳状态。

2. 创造一个舒适的睡眠环境

睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素之一。

回归正常睡眠的最佳方式，需要大家保持卧室通风干燥，控制室内温度和湿度，选择舒适的床垫和枕头。此外，还可以使用柔和的灯光和放松的音乐来营造一个舒适的睡眠环境。

3. 放松身心

睡前进行一些放松的活动可以帮助身心放松，更容易进入睡眠状态。例如温水泡脚、沐浴、按摩等都可以起到放松的作用。同时，避免在睡前进行剧烈运动或者过度兴奋的活动，以免影响睡眠质量。

4. 注意饮食健康

饮食习惯也会影响睡眠质量。

国庆期间，大家吃得比较重油、重辣。在节日结束后，大家应该及时调整过来，晚餐应该清淡易消化，避免食用过多的油腻食物和咖啡因饮料。同时，不要在睡前过饱或过饥，以免影响睡眠。

5. 使用科技产品辅助入睡

现代科技产品也可以帮助我们更好地入睡。

例如智能手环或智能手表可以监测我们的睡眠质量，提供反馈和建议；智能音箱或手机APP还可以播放舒缓的音乐或自然声音，帮助我们放松身心。

卓威科技还推出了两款产品，帮助解决睡眠问题。一款是护膝，采用石墨烯发热技术，升温更快，5秒即可感知到暖意。NTC控温系统让舒适温度保持恒定，热量在膝间循环对流，高效传遍整个膝部，睡前试试，可以让睡眠更深层。另一款是碳纤维温感床垫，可以帮助缓解疲劳和酸痛。碳纤维材料，具有强力支撑和热敷功能，荷兰绒材质亲肤且质量上乘。这两款产品都可以搭配上述的睡眠方法，帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量。

假期结束后，很容易有假期综合征，卓威科技有限公司在这里提醒大家：假期结束后调整状态，可以说是非常重要的一件事，大家要戒骄戒躁，迎接接下来忙碌的生活！

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责任编辑：kj005