国庆长假即将来临，外出旅行是必不可少的项目，但是对于糖友来说，可能会担心旅途中出现意外而不能随心所欲，但是只要做好以下准备，一样可以安心出行哦！

一、行前准备

1.做好必要检查

糖友在出行前一定要进行一些必要检查，除了血压、血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等常规检查外，还可以进一步心脏、眼睛、足部皮肤等，确保这些指标能满足外出条件。

最好咨询糖尿病医生，进行一个全面的评估，再根据血糖稳定、身体各项指标情况制定合适的旅行方案。

2.带好必备药品

一是口服降糖药或注射胰岛素，最好在根据旅行时间用量的基础上加倍携带。同时备齐注射胰岛素所用的酒精棉片、胰岛素笔等器具，还可以准备一些晕车药、助消化药、跌打损伤外用药、包扎用品等。

二是血糖仪、血糖试纸、采血笔和针等测糖工具和胰岛素。这里我们推荐瑞特血糖仪，它不仅体积小巧配备的收纳包便于携带，插入试纸自动开机操作简单，准确度和稳定性都十分可靠；胰岛素一定要注意保持25℃以下存放，并且随身携带，避免震荡、剧烈摇动和阳光直射。

建议糖友们最好随身体携带个人信息卡片，注明个人基本信息、病情证明、治疗情况、紧急用药剂量等，可以帮助糖友们在紧急情况下将信息最快最直接地传达给周围的人。

3.备好防止低血糖的食物

由于旅行中运动量更大，饮食也可能不及时不规律，容易出现低血糖症状。所以出发前可以准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，放在随身携带的包包内，方便及时拿取。

4.穿好舒适的穿着

出行前一定查询好当地天气，准备好合适的、宽松轻便的服装，其中鞋袜尤为重要。

糖友出行一定要保护好双脚，袜子选择浅色的棉袜，鞋子选择柔软透气、舒适合脚的运动鞋，避免擦伤或者磨出水泡；趾甲不要修剪得过短，以免损伤甲沟造成感染。

二、行中注意

1.避免呕吐

不论是饮食不洁导致的急性胃肠炎腹泻呕吐，还是晕车晕船的恶心呕吐，都容易诱发酮症酸中毒，对糖尿病患者都是非常不利的。

所以一旦发生，建议多饮用淡盐水，用瑞特血糖仪及时监测血糖状况，它搭配的30G采血针头加七个档位可调节的采血笔，能最大程度减轻测糖的疼痛感。

2.避免劳累

出行途中，糖友们的运动消耗量会远超平时的好几倍，一定要根据自身情况量力而行安排出行计划，同时保证充足规律的睡眠与休息。

最好每晚用温水洗脚，并仔细检查有没有水泡，尤其是趾缝间。如果有绝不能自行挑破，要及时就诊。

3.饮食规律

在饮食上依旧要和平时一样，用餐时间要规律，摄入的食物要营养均衡搭配（谷薯类、蔬果类、动物性食物、奶制品大豆和坚果类合理摄入），可参考中国居民膳平衡膳食宝塔，但是在量上可以根据运动消耗情况在合理范围内适当调整，以免血糖失控，同时要保持1500-1700ml/天的饮水量。

4.血糖监测

旅行过程中的饮食、运动都会影响血糖波动，因此旅行中定期监测血糖十分重要。

糖友们可以在每日清晨起床空腹（8小时以上）、餐前及餐后2小时、睡前、甚至夜间（凌晨2:00-3:00）分别检测一下。

这里我们推荐瑞特血糖仪，是因为它用的是具有专利技术的无导线黄金电极血糖试纸，其中嵌入的黄金电极性质使检测更加稳定，加上无导线传输的精短路径，即便是在旅途中不同环境也依旧能保持测试结果的精确度。

而且试纸采用的横插专利技术，握柄处与入血口分离，血液导入更稳定，大面积握柄易拿取，即便是弯折试纸也不影响信号传输，这在旅途中更是十分便捷耐用的。

同时，糖友们在每次检测后，数据可以通过蓝牙自动上传到瑞特健康APP或小程序中，这样不仅能在旅途中随时查看自己的血糖分析趋势、制定测量计划、设置测量提醒、记录控糖生活等；还可以实现医生医生远程照护血糖功能，与医院绑定进入血糖照护区，医生在院就可以查看我的血糖波动状况，在线提出控糖建议和随访通知，帮助我更好的管控血糖。

可以说，带了瑞特血糖仪，就是拥有了国庆旅行的血糖管理小助手！做好以上几点，糖友们就可以尽情出游啦！

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责任编辑：kj005