今年中秋国庆假期“合体”,快乐也加倍到来!不过,节假日孩子的饮食和生活习惯也会随之改变,家长的相对松懈、聚餐胡吃海塞…这些放纵都会给肠道埋下深深的隐患。美好的假期,不管成人还是孩子,都更应该注意饮食规律,提高免疫力,避免病菌趁虚而入。
不论是带孩子外出游玩,还是归乡团聚,都建议家长提前做好充分的准备,以免出现水土不服,常见症状就是腹痛腹泻、食欲不振、便秘等肠胃问题。
出门在外,首先要注意饮食卫生,用餐前要洗手,选择卫生有保障的餐馆。注意饮食规律,少食多餐。到一个新环境后,尽量吃一些平时常吃的食物,不要挑食偏食,让肠胃慢慢适应。有句老话说“饮食自倍,肠胃乃伤”,特别是肠胃功能较弱的孩子,过节饮食难免不节律,吃得过多、过快、过饱都会加重胃肠道的负担,从而引起多种功能性胃肠疾病。尤其螃蟹、月饼这类应节食物,虽美味但要注意适量品尝,不宜吃得过多,可以多吃点蔬菜水果,富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,可解油腻。
其次,要注意目的地天气温度变化,及时给孩子增减衣服;多喝水;充足的睡眠,假期的时候也尽量不要打破作息规律。更重要的是,要注意出行安全。旅途中难免有磕碰擦伤,碘伏纱布、碘伏棉签、创可贴、消毒湿巾等药箱常备品,家长们可随身携带,谨记少摸多看、勤洗手的原则。
另外,要携带一些常备药物,如晕车药、抗过敏药、肠胃药等…尤其是孩子遇到肠道问题常会用到的妈咪爱益生菌,可适用于各种原因引起的菌群失调带来的腹泻、便秘、消化不良等问题。它所含的菌种到达体内会帮助有益菌的增加,调整肠道菌群,还会合成一些对消化吸收有帮助的酶类,从而促进消化所进食的食物,增强肠道蠕动,改善便秘、腹胀等症状。妈咪爱益生菌是独立包装的颗粒剂型,方便服用,适合外出携带,时刻帮助孩子维护肠道微生态平衡,让孩子安心快乐过“双节”。
总之,这难得的超长假期,健康安全始终是放在第一位的。家长们只要提前规划,做好准备,一定能跟孩子度过一个既健康又好玩的假期。
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