当今时代，生活节奏快速，不少人会因为各种压力导致失眠问题。但同时，也有相当一部分人群，是因为自身存在一些不良习惯，才导致睡眠节律紊乱，从而影响正常的睡眠。如果你正在承受睡眠问题困扰，不妨先看看你是否存在一些不良的睡眠习惯。

首先，许多人喜欢在睡前喝一点酒，认为可以帮助快速入睡，但这是错误观念。雅兰提醒大家，酒精会损害睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，且容易导致早醒。

其次，睡前也不宜过量运动，白天适量运动可以释放压力、缓解情绪，从而提升晚上的睡眠质量，但在睡前剧烈运动则会适得其反，会增强交感神经的活动，使得大脑容易过度兴奋，从而影响入睡过程。

此外，睡前吃东西这个习惯也不可取，许多人觉得肚子没填饱就睡不着，但其实睡前吃得很饱，会增加消化系统的负担，身体处于忙碌的消化状态，就没法产生困意。

以上这几个睡眠不良习惯，你中了几招呢？当然，要想拥有高质量睡眠，不只要避免这些睡眠不良习惯，还要有一套优质寝具的加持，例如雅兰床垫旗下的畅销产品——金雅兰-金玉。

金雅兰-金玉整体外观呈白色，辅以金线勾勒出白马纹样，如美玉般温文尔雅。同时，白马也是好运、力量、高贵与意志的象征，寓意美好。

选材上，金雅兰-金玉面料采用抗菌防螨的亲肤针织面料，清新透气，更能有效抑制细菌与螨虫滋生，洁净睡眠环境。内里采用天然透气乳胶，拥有高回弹性，可完美贴合身体曲线，包裹感极强；配以环保代棕棉，稳固垫料层与弹簧系统的同时还能增强承托力，提升整晚睡眠质量。

弹簧层采用至尊弹簧，由价值600万的瑞士进口弹簧制造设备打造，创新性地采用0打结开放式末端设计，可微感应身体压力，均衡承托；经受80000次打压不变形、不断裂。

睡眠的意义不是简单的休息，而是对人体、意识、技能等方面进行综合修复提升的复杂过程，因此，养成良好的睡眠习惯、拥有一套舒适的寝具重要性不言而喻。在雅兰床垫的陪伴下，相信大家都能天天好心情，夜夜有好梦~

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