肝脏是我们身体的重要守护者，但随着人们生活水平的提升，肝脏的发病率也逐年上升，肝脏疾病可能源自于我们不健康的生活方式。肝在我们身体中担任代谢以及解毒工作，但它又是唯一一个没有痛感神经的器官，早期的肝损伤并不容易被我们察觉到，往往等到肝被损伤到一定程度了，我们才后知后觉。所以养肝护肝要从平时开始注意，接下来，完美保健品课堂告诉您五个最伤肝的行为，看您有没有“中招”？

1.长期过量饮酒

根据发表在中国卫生产业上的实验数据证明，长期过量饮酒者的脂肪肝患病率高于非饮酒者。原因在于酒精性脂肪肝通过影响肝微粒体，高尔基体的脂糖蛋白合成、成熟和释放，使肝分泌的VLDL减少，让脂肪在肝中堆积。

酒精在代谢过程中伴随着有毒物质的产生，长期过量饮酒，轻则损伤肝细胞，使肝酶从细胞跑到血液里；重则对肝细胞造成不可逆的损伤，最终演变成肝硬化，甚至可能患上肝癌[1]。

2.摄入过多脂肪

人体摄入的脂肪通过肝脏进行分解和排泄，长期摄入高油脂的食物会增加肝分解的负担，一旦超出肝脏所能负荷的范围就容易引起肥胖。

同时，脂肪堆积在肝里会进一步加剧炎症，导致肝功能下降，更难分解脂肪，造成恶性循环[2]。

3.食用霉变食物

食物发霉之后会产生黄曲霉素，长期的慢性食饵性暴露，容易引起肝细胞癌。

完美保健品课堂提醒您：在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不对或出现发霉的情况，都不要继续食用[3]。

4.饮食辛辣上火

重口味的东西总会抓住我们的味蕾，但是食用过多辛辣油炸的食品会容易致肝火旺盛，肝气不畅，增加肝负担；还会引起脸色发黄，皮肤出油长痘，口苦口干口臭等问题。

5.熬夜睡眠不足

熬夜是大家最容易忽视的伤肝行为，长时间熬夜或睡眠不足会造成身体疲劳，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。

完美保健品课堂还要提醒您的是：夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。

通过养成规律饮食、适度锻炼等健康的生活习惯，和完美保健品课堂一起守护肝脏，保持身心健康。呵护我们的“小心肝”，享受健康美好的生活。

参考文献：

[1]田长生,靳海丽,贾剑锋.长期过量饮酒者体检结果分析[J].中国卫生产业,2014,11(28):5-7.

[2]倪燕君.脂肪肝的发病机理和诊断治疗研究进展[J].国外医学(消化系疾病分册),1997(03):158-162.

[3]杨建伯.真菌毒素与人类疾病[J].中国地方病学杂志,2002(04):76-79.

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