很多女性更喜欢夏季，因为夏天可以穿上绚丽多彩的服装，展示自己的曼妙身姿。也正因为如此，身上的赘肉在夏天就变得格“扎眼”，夏天也成了大家减肥动力最足的季节。

但是，夏日由于天气炎热，新陈代谢快，人体消耗大，机体很容易缺少水分，加上食欲减退，这个时期，无论是过量节食，还是过量运动，都很容易因为能量、水分和矿物质的摄入不足而出现头晕、乏力、晕厥等情况。因此，夏日“享瘦”要格外谨慎。

要及时补充必要营养，清淡饮食。夏季人体的能量消耗比较大，应避免采用过于激进的饥饿减肥法，每天应摄入人体需要的热量和营养物质。饮食上以清淡为佳，烹调方式也尽量以拌、蒸、煮为主。同时，应特别注意矿物质的补充，夏季多汗，钠、钾、镁等无机盐都会随汗液排出，如果不能及时补充，可能会出现肌肉抽搐等情况，可以多吃一些富含矿物质的食品，或补充淡盐水。

夏季运动出汗多，及时补充水分非常重要。补水的方法最好是少量多次，如果是在运动中，每10～15分钟就应该饮水200毫升左右，不要等到觉得口渴的时候才喝水，一旦口渴，就说明机体已经处于缺水状态。不宜喝过甜的饮料，过甜的饮料不但不解渴，而且也增加了糖分摄入，让运动失效。

把握运动时间，适当控制运动强度。夏季阳光照射强烈，户外运动应选择清晨或傍晚，以免中暑。夏季运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。运动后不宜立即冲凉，否则容易引起感冒、发热，而且，冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了或人为擦干后，再用温水冲澡，水温高于体温1～2℃为最佳。

抵制冷饮的诱惑。夏天是冰品和冷饮大行其道的季节，爱吃零食的女性更是难抵诱惑。冷饮可以清热解暑，但是所含热量极高，对于减肥的人来说，多吃冷饮无异于与自己的减肥目标背道而驰。

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