根据《中国居民膳食指南》的建议，早餐中人体所摄取的能量必须是全天的30%左右，由此可见，早餐对孩子而言是有多么重要。而宝妈们每天都在变着法子给孩子准备各种不一样的早餐，中式的，西式的；蒸的，煮的，煎的，可谓是八仙过海各显神通，然而，在孩子一天天长大的过程中，宝妈们仍然每天都在纠结，究竟孩子吃什么样的早餐才能保证足够多的营养，才能为身体提供足够量的能量呢？

早餐要能为孩子提供足够的营养元素

要回答这个问题，首先我们要了解孩子需要哪些营养素。3-6岁的孩子正处于生长发育旺盛阶段，身体所需要的是足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养元素。

其次，针对以上营养元素的摄取，我们要选择相应的食物。比如，牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、水果等都是不错的选择，因为在这些食物中富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能够满足孩子的营养需求。

此外，在每天的早餐中，我们还可选择给孩子准备适量的坚果类食物，如核桃、花生、腰果等。在这些食物中，富含了不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于孩子的大脑发育。

除了食物的选择，还需要注意的是食物的摄入量。孩子的早餐摄入量应该占一天总能量的三分之一，这也是符合《中国居民膳食指南》中对早餐食物摄入量的要求。

牛奶是孩子早餐中最关键的食物

受传统饮食文化的影响，一般的中国家庭会给孩子准备白粥、红薯、玉米，或者饺子、馄饨等食物，而城市家庭，则更多的会准备一些乳制品，如牛奶、奶酪，搭配一些鸡蛋、面包、麦片等食物。

牛奶是《中国居民膳食指南》推荐每天都要喝的健康饮品，因此，不管是给孩子准备什么样的早餐主食，都应保证有足量的牛奶摄入。

而牛奶的选择需遵循天然、纯净的原则，如澳牧进口儿童牛奶，它的奶源地为世界黄金奶源带的澳大利亚牧场，全球珍稀A2奶牛产出的A2β-酪蛋白牛奶，可缓解乳糖不耐受引起的肠胃不适，更适合中国宝宝体质，配方专为儿童研制，含钙铁锌维生素D,不添加香精、防腐剂、增稠剂，适合3-6岁孩子的日常饮用。

经典款“澳牧小红盒”适合孩子早餐使用，低糖配方，口感更适合小孩；此外还有0蔗糖款“澳牧小蓝盒”适合睡前饮用，牛奶界的早C晚A，保证孩子一天的营养所需。

除牛奶之外早餐中还需要有这些

谷类食物如馒头、面包、蛋糕、面条等，也是孩子早餐中较为适合的食物搭配，因为谷类食物可分解成葡萄糖，它是孩子脑组织发育所需要的的主要供能物质。

在搭配牛奶的组合中，鸡蛋、豆类食物含有丰富的蛋白质，豆腐、豆干、豆皮,或者一个鸡蛋，几片猪、牛、鸡肉，可以有效保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

此外，蔬菜也是孩子早餐中需要经常出现的食物，宝妈们可以选择凉拌莴笋、娃娃菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，为孩子提供身体所需的维生素。如果是凉拌菜，建议再放几滴植物油，植物油中的脂肪可为孩子提供所需的热量。

结语

总之，孩子的营养早餐是非常重要的，宝妈们通过选择合适的食物，为孩子准备每一天的营养早餐，保证孩子有充足的营养，为孩子的健康成长之路保驾护航。

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