随着生活节奏的加快，疲劳、乏力、嗜睡等亚健康情况呈现出“年轻化”特征，很多年轻人为此感到困扰，甚至伴有食欲不振、肤色暗淡、脱发、情绪低落和焦躁不安等症状。一些年轻人为此自嘲，已提前开启保温杯泡枸杞、练习八段锦和五禽戏的养生模式。

出现上述情况，如果排除身体器质性病变因素，那很可能是身体缺乏营养，尤其是维生素和矿物质微量元素，不妨到正规医疗机构做一次体检，果真如此的话，适当调整饮食结构，保证各种营养元素均衡摄入，就能解决很多问题，也可以考虑选择专业的营养元素补充剂，IBeir爱苾奥等很多品牌推出的产品都可以满足需求。

三大营养物质外，身体所需微量元素不容忽视

众所周知，碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必备的三大营养物质，通过食用谷物、油脂、肉、蛋、奶等食物，基本能够保持人体日常所需。但很多人容易忽视的是，除了这三大营养物质外，人体各项机能正常运转还需要多种维生素和钙、铁、锌、硒等矿物质微量元素。

维生素C，可以起到维持骨骼和牙龈健康及抗氧化的作用；维生素B2，是能量代谢中不可缺少的成分，对维持皮肤和黏膜健康有至关重要的作用。钙，参与很多生理功能运转，有助于维持骨密度；锌，有助于改善食欲，促进皮肤健康；铁，是血红细胞形成的必须元素，对血红蛋白的产生发挥着重要作用。科学研究显示，当人体长期缺乏维生素和矿物质微量元素时，可能会出现夜盲症、贫血、骨密度降低、皮肤健康、免疫力低下等问题。

因此，在三大营养物质之外，人们必须要重视维生素和矿物质微量元素的补充，以免身体出现健康问题，影响正常的生活和工作状态。

营养元素合理补充，达到科学养生效果

食物是人体最重要的营养来源，保持科学均衡的饮食结构，是维持身体健康的重要方式。《中国居民膳食指南》指出，为确保身体健康，人们要保持食物多样化，均衡摄入各类营养物质。正常情况下，如果能保证一日三餐均衡饮食，人体所需的维生素和矿物质是能够保证足量摄入的。

但是，有些人存在偏食问题，从而出现营养摄入不均衡问题，尤其不爱吃水果和蔬菜的人容易出现维生素摄入不足的问题。另外，现在人们对美食的追求越来越讲究，很多常见美食都采用高温油炸烹饪方式，一些维生素会被氧化或破坏，造成一定程度的损失，导致营养物质缺乏。

健康专家提示，饮食不要过度烹饪，尽量采用简单加工方式，以保持食物的自然原生状态，减少营养元素流失。另外，大家还可以合理选择营养元素补充剂，IBeir爱苾奥等很多专业品牌所推出的营养补充剂，还针对不同人群的身体特点，对营养元素种类和剂量进行了科学调配，大家可以根据自身情况或遵医嘱，选择适合自己的营养补充剂，达到“缺什么补什么，缺多少补多少”的效果，实现科学合理养生，每天都能以饱满的状态应对生活和工作，更好地享受生活。

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