爱美之心人皆有之，而健康更是幸福生活的根基。随着生活水平的不断提高，人们的物质条件也有了大大的改善，而日益增加的体重逐渐成为影响健康生活的重要因素之一，大家提升健康意识，做好体重管理迫在眉睫。

大家已经开始关注肥胖的问题，然而导致肥胖的因素相当复杂，包括遗传与环境、代谢与内分泌、能量的摄入、生活习惯等。

如果能采取正确的方法科学减重，自然有利于身体健康。如果找不到适合自己的减肥方式，那只能越减越肥，或者减了又肥。长此下去，很容易让大家在减重这件事上心灰意冷。

有些人觉得节食减肥最简单，但实际上，靠节食减重，减掉的并不是脂肪。当我们吃得少时，减轻的部分大多是水分和肌肉。如果持续盲目节食，人体很容易出现营养不良的状况，营养不良不仅造成健康受损、体能下降，身体也会松弛。

因此在减重时一定要用对方法，靠少吃减重的方法并不能维持长久。当身体运转的能量不够，血糖水平过低，身体就会通过分解肌肉来间接产生能量。这是在残害自己的健康，加速自身的衰老，降低自身的代谢率，这与减重的根本目标背道而驰。

还有些人减肥心切，总想着大量运动可以快速减肥。其实运动量过大，并不意味着效果就好。不同身体状态时应该选择不同的减肥计划，盲目追求大负荷，不给身体充分的时间恢复，就会导致肌肉流失。这就是明明体重下降却不瘦的根本原因。所以，胖人要减脂，而不是单纯减重。

除此之外，相信大家选择和实践的还有更多其他五花八门的减重方法，但是真正有效的并不多，想科学健康减重，找到适合自己的方法很重要，想既不伤害健康，又能成功减重，经验丰富的爱尚纤度当然更专业。

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